剛生完孩子吃什么好 產后1-3天的飲食與營養(yǎng)

剛生完孩子吃什么好？新媽媽經過懷孕、生產，身體比較虛弱，這個時候加強營養(yǎng)是必需的。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，葷素兼?zhèn)?、合理搭配才是月子期間的飲食之道。

產后1～3天

早餐： 肉絲掛面湯( 豬肉25 克， 面粉50 克)。豬肝炒芹菜(豬肝25 克，芹菜100 克)。早點：蒸蛋羹，牛奶50 克，橘子50 克。午餐：大米綠豆稀飯(大米150 克，綠豆10 克，紅糖10 克)。雞蛋炒菠菜(雞蛋50 克，菠菜100 克)。

午點：豆腐腦100 克，橘子100 克。

晚餐：小米稀飯(小米100 克，紅糖10 克)。煮雞蛋(雞蛋100 克)。白菜燉豆腐(白菜100 克，豆腐50 克，發(fā)菜20 克)。紫菜湯(紫菜10 克，蝦皮10 克)。

晚點：玉米面粥(玉米面50 克)。芝麻鹽( 芝麻10 克)。牛奶(150 克)。

營養(yǎng)價值：全日提供蛋白質99.5 克，脂肪63.1 克，碳水化合物362.7 克，總熱量為2361 千卡，滿足了產后1 ～ 3 天產婦的營養(yǎng)需求，可據此調換每一類營養(yǎng)素的種類。