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剖腹產(chǎn)媽媽的科學飲食法 產(chǎn)后30天的月子食譜安排(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2012-07-07 12:25:52 編輯:Chen

噴鼻蕉粥

材料:白米50~100克,噴鼻蕉200克。

建造:白米洗凈,放氣鍋內(nèi)煮粥,煮至600毫升擺布,將噴鼻蕉去不計算在內(nèi)皮切成小段狀,放入粥中,共同煮成粥。

功能:清熱潤腸通便。

月子餐之第四天

早:黑米粥(加枸杞),一個豆沙包。

午:鯽魚湯(催奶的),加一個沖雞蛋。

晚:黑魚湯(恢復(fù)傷口的),雞毛菜炒魔芋,紅豆白木耳湯

注:鯽魚不要與雞肉同食.

黑米:比普通白米更具營養(yǎng),具有增進食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功能,對于少年白發(fā)、裙釵產(chǎn)后衰弱、病后體虛及貧血、腎虛均有很好的靜養(yǎng)作用。

紅豆:通常女性在經(jīng)血期,吃一碗熱乎乎的紅豆湯,可以有效舒解經(jīng)血期的緊張癥狀態(tài)癥狀。母乳排泄不足時,也能夠吃紅豆湯。

月子餐之第五天

早:白米粥,一個豆沙包

午:鯽魚湯,內(nèi)加青菜和面條

晚:黑魚湯,小菘菜炒木耳,白米粥加幾粒紅棗

月子餐之第六天

早:白米粥,一個豆沙包,半個饅頭

午:白米粥,鯽魚湯

晚:2大碗鯽魚湯,炒青菜、炒小菘菜,白米粥

月子餐之第七天

早:一個豆沙包,酒娘煮雞蛋(二個),路路通

午:黑魚湯,鯽魚湯蒸蛋

晚:3碗鯽魚湯,清炒菘菜,白米粥

注:鯽魚湯先冷卻,之后用來蒸蛋,里面放一個噴鼻菇。

月子餐之第八天

早:黃豆+花生米(去皮,由于花生皮會回奶),打成花生豆?jié){一碗,豆沙包一個,黑米糕一個

上午:一個獼猴桃,路路通,鹿茸粉

午:酒娘加二個雞蛋,一碗鯽魚湯

下午:一碗黑魚湯,三個黑米糕

晚:一碗黑魚湯,清炒生菜,一小碗紅薯煮飯

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