媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁 > 分娩 > 飲食 >

剖腹產(chǎn)媽媽的科學(xué)飲食法 產(chǎn)后30天的月子食譜安排

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2012-07-07 12:25:52 編輯:Chen

生完孩子之后,雖說不用考慮到肚子里寶寶的營養(yǎng),不需要和懷孕期間那樣吃東西要考慮到胎兒。但是產(chǎn)后飲食一樣不能大意,無論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)分娩的媽媽,在坐月子期間都需要特別注意自己的飲食安排,合理的飲食能讓產(chǎn)后體虛的媽媽快速恢復(fù)起來。

產(chǎn)后怎么吃更科學(xué)更健康呢?關(guān)于坐月子食譜,有健康專家專門對這個問題作了詳細(xì)的營養(yǎng)分析,幫助媽媽調(diào)理后體虛等問題。

剛剛生完孩子怎么吃,吃什么好?產(chǎn)后頭三天:拒絕油膩 口味要清新產(chǎn)后頭三天不克不及吃油膩的東西,一定要清淡,由于這時(shí)乳腺管未打開,吃了大補(bǔ)的東西奶會堵在刪中出不來,這時(shí)寶寶吃的少,吸吮力也小,你就等著遭罪把,奶漲又不通會很疼的。

月子餐之第一天

一杯蘿卜水,一杯白開水。白米粥.

剖宮產(chǎn)后六個鐘頭,腸道排氣后,產(chǎn)婦才能進(jìn)餐

蘿卜水的作用:促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)及預(yù)防腸脹氣的發(fā)生。

母親愛寶寶網(wǎng)關(guān)愛之心提醒:產(chǎn)后8鐘頭辰一定要上茅廁,排出小便很重要,可以容或防止你刪傳染。

臨盆讓身體經(jīng)歷了一場嚴(yán)格的磨練,衰弱的身體急需補(bǔ)充營養(yǎng)。姑且有你什么都不想吃,也好強(qiáng)迫自己慢慢吃點(diǎn)東西,至少要喝點(diǎn)水,否則你可能會脫水。

第一餐進(jìn)補(bǔ)充沛的碳水化物有利于恢復(fù)能量;氨基酸可以迅速修復(fù)身體;新穎生果和蔬菜可以利尿通便;豐富的鐵和幫忙鐵吸收的維他命C也是必需的營養(yǎng)素,可以幫忙身體恢復(fù)出產(chǎn)時(shí)失去的血液。另外,給寶寶喂哺母乳時(shí),骨骼會流失許多鈣,所和時(shí)補(bǔ)充鈣也很須要。

月子餐之第二天

早:自做小米粥,也能夠用開水沖雞蛋,既有營養(yǎng),味道也正確

下午:小米粥或者是爛面條,面條湯可以用鯽魚湯什么的的。

晚:白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿卜湯、酒娘沖雞蛋(放點(diǎn)紅糖-排惡露的,酒娘沖雞蛋-催奶的)和國藥路路通(通奶管的)。

月子餐之第三天

早:白米粥(里面攙兌點(diǎn)小米),一個肉包子里面塞點(diǎn)酒娘(肉餡不吃,有開奶的功能)。

午:白米粥(里面攙兌點(diǎn)小米)。

晚:白米粥(里面攙兌點(diǎn)紅棗-),清炒雞毛菜,路路通。

注:小米:聽說白米容易上火,加點(diǎn)小米會中和一下。紅棗:排惡露的。但是后期最好還是少吃點(diǎn),再不惡露一直不潔凈也厭惡。

從第三天起頭,為了通便,天天吃一根噴鼻蕉。噴鼻蕉應(yīng)該連皮放到微波爐里面轉(zhuǎn)30秒再吃。如許做是為了不吃到冷的生果。別的生果也能夠這么做,像獼猴桃什么的的。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘.(來源:媽媽育兒網(wǎng) http://m.15thirdstreetblackrock.com/

相關(guān)閱讀

產(chǎn)后飲食推薦

  • 早餐就要這樣吃 新媽飲食計(jì)劃

  • 新手媽咪產(chǎn)后瘦身三款減肥湯

  • 產(chǎn)后媽媽巧妙借助飲食消除疲勞

  • 月子第3周營養(yǎng)補(bǔ)充及菜肴推薦

分娩產(chǎn)后視頻講座

  • 孕婦太胖怎么減肥,看完后對長胖說拜拜(圖)

  • 我來減肥速度要合理減肥這件0.5-1kg就很好了

  • 女人產(chǎn)后容易發(fā)胖的陷阱,你中招了嗎?!

  • 產(chǎn)后42天內(nèi)不要怎么辦?產(chǎn)后一周怎么做?

編輯推薦

圖文推薦
  • 寒冬季 喝產(chǎn)后補(bǔ)湯的正確姿勢

  • 產(chǎn)后痔瘡好煩人 學(xué)三招助治愈

  • 辣媽心經(jīng) 產(chǎn)后給子宮點(diǎn)小呵護(hù)

  • 產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)期 請遠(yuǎn)離這些習(xí)慣

熱點(diǎn)關(guān)注