坐月子期間的產(chǎn)婦飲食大多數(shù)都是有助于下奶的，但哺乳只是坐月子期間的事情之一，坐月子最需要做的還是促進(jìn)身體恢復(fù)。坐月子期間，很多產(chǎn)婦的身體恢復(fù)速度是不一樣的，而且消化能力的恢復(fù)也有很大不同，所以坐月子期間喝湯是最好的選擇。但一般的湯可能營(yíng)養(yǎng)不足，還不好消化，需要細(xì)心烹飪。那么坐月子可以煲哪些湯呢？哪些湯既有營(yíng)養(yǎng)還好吸收，并可以下奶呢？
坐月子可以煲哪些湯
1.紅棗蓮藕花生湯
材料：紅棗5-7顆、蓮藕一小節(jié)、花生少許、紅豆一小把、紅糖少許
做法：將紅棗洗干凈然后去核，蓮藕洗干凈切片，花生提前浸泡1小時(shí)
取小砂鍋，添水然后放入紅豆，大火煮到水沸之后加入花生和蓮藕，煮半小時(shí)后加入紅糖，轉(zhuǎn)小火
攪拌均勻紅糖之后加入紅棗，繼續(xù)小火煲湯，直到蓮藕和紅棗比較爛軟為止，就可以取出食用了。
2.當(dāng)歸紅棗烏雞湯
材料：當(dāng)歸一小把、紅棗10顆、烏雞半只、鹽少許、蔥姜適量
做法：將當(dāng)歸洗干凈，烏雞處理干凈，切小塊；然后將烏雞塊放入沸水中煮5-10分鐘，去除血腥
然后取砂鍋放入烏雞塊，將生姜切片、大蔥切段放在烏雞上，添加適量的水，開(kāi)始大火煲湯
大約1小時(shí)后打開(kāi)去浮沫，然后將大棗去核，放入其中；轉(zhuǎn)小一點(diǎn)火繼續(xù)煲湯，大約40分鐘后加入少許鹽攪拌均勻后，小火繼續(xù)煲湯，大約半小時(shí)后即可
3.木瓜鯽魚(yú)湯
材料：新鮮鯽魚(yú)1條、木瓜半個(gè)、紅棗5顆、鹽少許、植物油少許
做法：先將鯽魚(yú)洗干凈，取出內(nèi)臟和魚(yú)鰓，控好水分；木瓜去籽去皮切小塊，紅棗去核
鍋里加少許油，油微熱下鯽魚(yú)，小火煎至兩面金黃，取出控油；然后將木瓜放入砂鍋里
鋪上煎好的鯽魚(yú)，加入適量的水，大火煲湯，水開(kāi)之后加入大棗，繼續(xù)煲湯；大約20分鐘后轉(zhuǎn)小火
小火煲湯40分鐘后可以放少許鹽，慢慢煲湯，等到魚(yú)湯變白就好了
上面推薦了3款味道清新的湯，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量是比較低的，還有助于產(chǎn)婦坐月子的時(shí)候身體恢復(fù)和母乳分泌。其實(shí)很多湯都是適合坐月子煲的，這3款是比較簡(jiǎn)單、經(jīng)典的，口味也是比較大眾清爽，很容易開(kāi)胃消化；趕緊嘗試一下吧！
