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坐月子減肥食譜 產(chǎn)婦冬天坐月子食譜安排(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2013-04-20 15:37:47 編輯:admin

香蕉粥

材料:大米50~100克,香蕉200克。

制作:大米洗凈,放沙鍋內(nèi)煮粥,煮至600毫升左右,將香蕉去除外皮切成小段狀,放入粥中,共同煮成粥。

功效:清熱潤(rùn)腸通便。

月子餐之第四天

早:黑米粥(加枸杞),一個(gè)豆沙包。

午:鯽魚(yú)湯(下奶的),加一個(gè)沖雞蛋。

晚:黑魚(yú)湯(恢復(fù)傷口的),雞毛菜炒蘑菇,紅豆銀耳湯

坐月子減肥食譜 產(chǎn)婦冬天坐月子食譜安排
 

注:鯽魚(yú)不要與雞肉同食.

黑米:比普通大米更具營(yíng)養(yǎng),具有開(kāi)胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補(bǔ)精之功效,對(duì)于少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱、病后體虛及貧血、腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

紅豆:通常女性在月經(jīng)期,吃一碗熱呼呼的紅豆湯,可以有效舒解月經(jīng)期的緊張癥狀態(tài)癥狀。母乳分泌不足時(shí),也可以吃紅豆湯。

月子餐之第五天

早:白米粥,一個(gè)豆沙包

午:鯽魚(yú)湯,內(nèi)加青菜和面條

晚:黑魚(yú)湯,小白菜炒木耳,白米粥加幾粒紅棗

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