順產(chǎn)有利于胎兒與媽媽的健康，不過(guò)有一些胎兒過(guò)大或者孕媽媽骨盆過(guò)小的順產(chǎn)難度要大些？可是對(duì)于想體會(huì)做母親的感覺(jué)的孕媽媽們，其實(shí)孕婦可以自己在家中做一些利于分娩的小運(yùn)動(dòng)，也可以幫助順利分娩的哦。這里，育兒網(wǎng)小編專門(mén)為孕媽咪們收集了四個(gè)運(yùn)動(dòng)，想順產(chǎn)的媽媽們，趕緊來(lái)學(xué)學(xué)吧?。。?！
增強(qiáng)臀腿肌肉力量的運(yùn)動(dòng)
取舒適姿勢(shì)端坐地毯上，兩條手臂自然地放在身體兩側(cè)，兩只手掌著地，面部朝兩腿向前平伸；然后稍稍屈膝弓腿，腳跟著地，腳趾向上用力翹起，保持放松，小腿、腳踝、腳趾用力。心里默數(shù)到10，先深吸氣再做呼氣動(dòng)作。
保持剛才的姿勢(shì)，兩腿向前平伸，腳跟著地，腳面向前，腳趾伸進(jìn)。心里默數(shù)到10，先深吸氣再做呼氣動(dòng)作，可以使整個(gè)腿部、腳部受力，然后身體恢復(fù)原狀。
小提示：這一組運(yùn)動(dòng)中的每一個(gè)動(dòng)作，可以重復(fù)做10次，注意動(dòng)作要輕柔緩慢，轉(zhuǎn)動(dòng)身體要適度。
增強(qiáng)骨盆肌肉力量的運(yùn)動(dòng)
以舒適姿勢(shì)側(cè)臥在地毯上，上身抬起，右小臂著地并屈肘做支撐動(dòng)作，右腿向內(nèi)屈膝，左手臂自然地放在胸前，左腿抬起并向前伸直。心里默數(shù)到10，先深吸氣再做呼氣動(dòng)作，身體恢復(fù)原狀，增加大腿牽引力，使骨盆放松變得靈活。保持剛才的姿勢(shì)，身體再轉(zhuǎn)向相反方向側(cè)臥，做同樣的動(dòng)作。
以舒適姿勢(shì)側(cè)臥在地毯上，右手臂平放在地毯上并伸直，頭枕在臂上，右腿向前屈膝弓起，左手臂自然地放在胸前，屈肘并手掌著地，左腿抬起伸直，保持腿部肌肉的張力和彈性，并使骨盆得到活動(dòng)。
