2.注意日常生活中的預(yù)防工作
保證充足的失眠,適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),這都有利于保護(hù)腰部。此外,產(chǎn)后切勿過早穿高跟鞋,以免給脊柱增 加壓力。新媽媽應(yīng)穿著軟底的布鞋。平時(shí)不要做過于繁重的家務(wù)。
3.避免久蹲或久站
為寶寶準(zhǔn)備的嬰兒床不要過低或過高,使媽咪經(jīng)常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床,小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。 避免每次從睡床或童車?yán)锿獗Щ蚍艑殞殨r(shí)總得過于彎腰。
4.適量補(bǔ)鈣
如果引發(fā)新媽媽腰痛的原因是缺鈣,那你就應(yīng)該注意補(bǔ)鈣了。多吃鈣含量高的食物,如果食物中的鈣不足以補(bǔ)充身體每天流失的,新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當(dāng)然,在服用鈣片或口服液時(shí),新媽媽先要到醫(yī)院檢查,確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。
小編的話
坐月子期間腰痛,要注意腰部的保暖,熱敷有助于促進(jìn)血液勛魂,是有助于緩解腰痛的。除此之外,還要注意采取爭取的哺乳姿勢、注意日常生活中的預(yù)防工作、避免久坐和久站、適量補(bǔ)鈣,這樣就可以緩解坐月子腰痛的癥狀。一般產(chǎn)后40天基本就不會(huì)腰痛了。