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剖腹產(chǎn)后減肚子 媽媽需要堅(jiān)持做到這六點(diǎn)(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-11-18 11:10:24 編輯:七七

但是停止喂養(yǎng)后,很多媽媽暫時(shí)還調(diào)不過胃口,仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養(yǎng)都通過奶水供應(yīng)給寶寶,而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上,稍不小心,就可能成為贅肉。

因此一旦停止母乳喂養(yǎng),新媽媽要注意自己的飲食,適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯?xiàng)l和可樂。

3、保持水份充足

減肥瘦身的最好方法無疑是讓自己時(shí)刻處于飽腹感,這樣有效的控制自己的食物才會(huì)讓身材日益恢復(fù)到最好的狀態(tài)新媽媽們要保證每天攝取足夠分的水份,大約8杯水的樣子,水讓我們?cè)黾语柛垢?,減肥了對(duì)食物的欲望。

4、散步減肥

新媽媽們吃完晚飯后別顧著坐,飯后散步不能能讓你更快復(fù)原,對(duì)瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60~80米。

上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng),走的線要直,不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí),強(qiáng)度以體質(zhì)而異,一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見到明顯瘦肚子效果。

 5、減肥瑜伽

瑜伽減肥是最健康的方法,不僅可以讓新媽媽們重塑完美的體態(tài),更可以讓你提升氣質(zhì),讓你成為萬人迷的辣媽。

并且瑜伽減肥還可以促進(jìn)促進(jìn)人體腸胃的蠕動(dòng),讓身體的消化功能進(jìn)行正常的運(yùn)作,從而達(dá)到良好的瘦身效果,只要你肯長期堅(jiān)持下去,凹凸有致的身材絕對(duì)非你莫屬。

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