3、秋天坐月子要注意滋補適宜
秋天不像夏天那么炎熱，秋天坐月子正是滋補的季節(jié)，對于新媽媽來說，秋天坐月子沒有了夏季進補的諸多禁忌，但是也并非補得越多越好。秋天除了進補一些魚湯、雞湯、豬蹄湯，還應(yīng)當(dāng)加入一些滋陰的食物，以對抗秋燥對人體的不利，如梨水、銀耳湯等。
而補氣較重的人參、甲魚等級應(yīng)適量食用，不宜過多。因為產(chǎn)后虛弱，許多家人會很注意補血，常用的有大棗、動物肝臟、阿膠等，應(yīng)當(dāng)注意，這些補氣養(yǎng)血的東西進食過多反而會容易影響產(chǎn)婦的進食，應(yīng)適當(dāng)進補，多而無益。
很多產(chǎn)婦產(chǎn)后立即進食大量湯水，但是母乳量仍然不足，很是著急。其實沒有特殊情況，母乳會逐步增多，逐漸滿足孩子需要，急躁的心情反而會影響下奶。如果母乳不夠，可暫時補充奶粉，并且讓寶寶定時吸吮乳頭，隨著時間加長，一定會有母乳。
最近遇到幾個產(chǎn)后腹瀉的病人，腹部不疼，每日便數(shù)次，很稀，究其原因是大量進食了含脂肪過多的湯品導(dǎo)致的脂肪泄，氫產(chǎn)后進補不要攝入大量的脂肪。
秋天正是瓜果豐收的季節(jié)，水果含有大量的維生素及纖維素，對于產(chǎn)婦體力的恢復(fù)和腸道健康皆有益處。但應(yīng)該注意不要食用過涼的水果，不要空腹吃水果，也不能吃過于酸、短期刺激性過大的水果。更要注意的是不可貪多，每日一次，少量即可。
4、秋季媽媽坐月子如何營養(yǎng)飲食
專家建議，正在坐月子的新媽媽可以適當(dāng)吃點野菜。因為野菜養(yǎng)分豐富，與栽培蔬菜相比，蛋白質(zhì)高20%，礦物質(zhì)含量也多。以蕨菜為例，其鐵質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是橘子的10倍。
秋季盛產(chǎn)的綠葉蔬菜中，最著名的要屬菠菜和甘藍了。菠菜含有豐富的葉酸和鋅，甘藍則是很好的鈣源。
月子期，每天如能保證吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不過了。甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜，加上一點鹽和橄欖油拌勻，不但能促進食欲，更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，有助于產(chǎn)婦溫和補身，身體盡快康復(fù)。
