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產(chǎn)婦骨盆韌帶、腹部肌肉功能恢復(fù)的產(chǎn)后恢復(fù)體操(2)

出處：媽媽育兒網(wǎng) 日期：2012-09-04 10:45:22 編輯：Chen

幫助產(chǎn)婦骨盆韌帶和腹部肌肉功能恢復(fù)的產(chǎn)后恢復(fù)體操

第4節(jié)，抬頭運(yùn)動。吸氣時下巴盡量上抬，呼氣時下巴盡量向胸部靠攏。

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第5節(jié)，仰臥起坐。兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時盡量使頭和上半身抬離床面，并盡量靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺。

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第6節(jié)，腿部運(yùn)動。吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳后跟盡量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然后換腿，動作同前。

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