產(chǎn)后瘦身一直是許多媽媽關(guān)注的話題,從以前的水蛇腰,到產(chǎn)后的水桶腰。那一刻,我想每一個愛美的女子都會崩潰搖頭。
記得懷女兒那會,胃口出奇的好,每天除了吃就是睡。那時,就是一個感覺:餓?。《覐臎]那么餓過,就連孕吐期也算上,吐了再吃,吃了再吐。熬過孕吐后,更加的餓,看見饅頭都會發(fā)瘋,忍不住去吃上幾口。于是,從孕前的98斤一直到臨產(chǎn)時的147斤,連醫(yī)生都感覺驚訝,整個孕期我竟然長了快50斤。經(jīng)過反復折騰,終于產(chǎn)下女兒,整整8斤,也算是一個超重兒吧?
可是,產(chǎn)后的我又完美恢復到孕前的98斤,腰圍依舊2尺,創(chuàng)造了產(chǎn)后4個月迅速恢復體形的減肥神話,當許多產(chǎn)后女人都在抱怨肥胖,感嘆我的身材時,我笑了笑:那可是獨家秘笈噢!只要你去堅持,照樣恢復魔鬼身材。
秘笈一·備孕前的腰身鍛煉
當很多女人在抱怨為什么產(chǎn)后肥胖?卻忽略了備孕前的腰身鍛煉。其實,備孕前的腰身鍛煉很重要,我一般采用早晚各堅持做100個仰臥起坐,這樣堅持幾個月后,你就會發(fā)覺肚皮肌肉很緊,而且還能提升臀部肌肉,避免生孩子后,臀部下垂。
秘笈二·堅持母乳喂養(yǎng)
很多媽媽生了寶寶后,怕影響乳房的美觀,不給孩子喂奶。豈不知母乳喂養(yǎng)既能滿足寶寶的營養(yǎng)需求,又可以大量消耗自身的熱量,利于形體的恢復。女兒那會,我堅持母乳喂養(yǎng)11個月。
秘笈三·月子里不要暴飲暴食
其實胖的主要原因是吃的多,見過很多胖人說自己吃的少,相比起來還是吃的比較多,胃口好是發(fā)胖的主要原因。而且我發(fā)覺一個問題:肥胖者喜甜食,油膩食物。這些食物恰恰熱量最大,很容易發(fā)胖。尤其坐月子期間如果不注意飲食,很容易導致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品,像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。這時有的媽媽會提出疑問:這樣會不會引起奶水稀少和營養(yǎng)不良?我答:只要葷素搭配,合理飲食,不會營養(yǎng)不良。我那時是每天都喝鮮奶和豆汁,這樣奶水會增多,而且不易發(fā)胖。