產后瘦身第三大秘訣:清淡
我平時吃的就很清淡,產后吃的就更清淡了。炒菜都用橄欖油,就加一點點油,從來不炸或者煎著吃東西。 做菜的時候少鹽少糖少醬油。能生吃就不煮著吃,能煮著吃就不炒菜。所以我產后大部分時間都是吃沙拉。吃沙拉的時候我都不用沙拉醬,我都是用橄欖油加蘋果醋加少量鹽拌的,口感很好也非常營養(yǎng)。水煮我會吃西蘭花,菜花還有豆角,這類蔬菜水煮加檸檬鹽最好吃。
中午的時候我喜歡吃三明治,全麥面包加吞拿魚碎加生菜西紅柿黃瓜青椒配香蔥醬好吃營養(yǎng)熱量又不是很大。 吃肉我只吃瘦肉,不吃肥肉,吃雞只吃雞胸肉,雞腿雞翅不吃。出了月子開始喝肉湯,我都把油撇下去再喝。燉雞湯我都去皮再燉。我還喜歡吃三文魚,一個星期至少吃2次三文魚,最多一天有5天吃三文魚。多吃魚對寶寶發(fā)育有好處,而且熱量小,營養(yǎng)高。
除了上述幾點外,我覺得瘦身要大量喝水,喝水可以潤腸也可以產生更多奶水,尤其是早上起來空腹喝一杯水尤其重要。 還有就是三餐之間不要加餐,最多就是喝點素湯,吃點水果,吃點奶酪。
我最喜歡拿大杏仁,榛子還有核桃作為加餐,不僅對寶寶發(fā)育比較好,還容易有飽腹感,不容易吃多。 另外補身體,我都是用桂圓枸杞水泡冬蟲夏草吃,效果真的不錯,身體恢復的很好。 冬蟲夏草我都是買的小的碎的,咱又不送禮,自己吃,不要品相那么好的。
這些都是我生了寶寶以后瘦身的一點點小經驗,歡迎大家交流。這里只想讓更多的媽媽知道不吃臺灣月子餐照樣可以瘦身催奶,不要盲目購買臺灣月子餐,給炒作的人賺錢空了自己的腰包。 留下更多的錢給寶寶買東西吧。
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