我兩次都沒吃過任何催奶的食物，也沒喝過催奶湯，每天都是大量喝水大量喝牛奶來(lái)保持足夠多的水分可以分泌更多的母乳。我的奶水非常好，除了喂寶寶還有很多儲(chǔ)存。天下沒有沒奶的娘只有懶媽媽。
我的下奶催奶沒有更好的辦法，就是讓寶寶多吸，用吸奶器多吸。我兩次都是剖腹產(chǎn)，所以下奶很慢，都不順利，住院的3天都沒奶，但是我一口奶粉都沒給寶寶喝，生生的餓了他3天，從出生的8斤餓到出院時(shí)候的6斤9兩。
他餓所以就拼命的吸，到第四天奶就下來(lái)了，開始不多，但是他嘗到甜頭就更拼命的吸了，第五天他就能吃飽了。下奶后，他每4個(gè)小時(shí)吃一次，中間間隔，到2個(gè)小時(shí)的時(shí)候，我再用吸奶器吸15分鐘，這樣10天之后一天就有1000ml的產(chǎn)量。
出了月子，小家伙就長(zhǎng)到10斤了。注意下奶的時(shí)候每次寶寶吸之前，都拿滾燙的毛巾熱敷5分鐘，然后再吸，這樣奶不容易結(jié)成奶塊，讓乳腺?gòu)堥_，更容易下奶。
月子里我不喝油湯，只喝素湯。油湯就是燉的雞湯，排骨湯，烏雞湯，牛肉湯，豬蹄湯等等，都不喝。我只喝素湯，比如西紅柿雞蛋湯，桂圓枸杞湯，紅棗紅糖湯，紅豆薏仁湯，酒釀燉蛋，菠菜湯，小青菜湯等等，我還喝粥，小米粥，糯米粥，紫米粥換著喝。除了這些素湯和粥，我還大量的喝水，每天喝750ml牛奶，一次250ml, 一天3次。
產(chǎn)后瘦身第二大秘訣：吃粗糧。
產(chǎn)后吃粗糧真的很必要，這個(gè)是瘦身的關(guān)鍵。生完寶寶很容易便秘，調(diào)節(jié)腸道非常重要，粗糧可以增加腸道蠕動(dòng)，避免便秘。我每天喝牛奶的時(shí)候都要加燕麥片，牛奶麥片真的是很好的組合。早餐兩片全麥面包加一個(gè)雞蛋再加牛奶麥片。
午餐主食吃雜糧飯或者全麥面粉做的餅，晚餐吃薏仁飯或者紫米飯。 我很少吃白米白面，就算平時(shí)我也基本上吃的是粗糧，一個(gè)星期最多吃3天白米飯或者白面。 想減肥的媽媽們，開始吃粗糧吧。
