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6個(gè)月狂瘦50斤不是神話 辣媽產(chǎn)后瘦身經(jīng)驗(yàn)分享(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2012-08-14 11:51:17 編輯:Chen

我兩次都沒吃過任何催奶的食物,也沒喝過催奶湯,每天都是大量喝水大量喝牛奶來(lái)保持足夠多的水分可以分泌更多的母乳。我的奶水非常好,除了喂寶寶還有很多儲(chǔ)存。天下沒有沒奶的娘只有懶媽媽。

我的下奶催奶沒有更好的辦法,就是讓寶寶多吸,用吸奶器多吸。我兩次都是剖腹產(chǎn),所以下奶很慢,都不順利,住院的3天都沒奶,但是我一口奶粉都沒給寶寶喝,生生的餓了他3天,從出生的8斤餓到出院時(shí)候的6斤9兩。

他餓所以就拼命的吸,到第四天奶就下來(lái)了,開始不多,但是他嘗到甜頭就更拼命的吸了,第五天他就能吃飽了。下奶后,他每4個(gè)小時(shí)吃一次,中間間隔,到2個(gè)小時(shí)的時(shí)候,我再用吸奶器吸15分鐘,這樣10天之后一天就有1000ml的產(chǎn)量。


 

出了月子,小家伙就長(zhǎng)到10斤了。注意下奶的時(shí)候每次寶寶吸之前,都拿滾燙的毛巾熱敷5分鐘,然后再吸,這樣奶不容易結(jié)成奶塊,讓乳腺?gòu)堥_,更容易下奶。

月子里我不喝油湯,只喝素湯。油湯就是燉的雞湯,排骨湯,烏雞湯,牛肉湯,豬蹄湯等等,都不喝。我只喝素湯,比如西紅柿雞蛋湯,桂圓枸杞湯,紅棗紅糖湯,紅豆薏仁湯,酒釀燉蛋,菠菜湯,小青菜湯等等,我還喝粥,小米粥,糯米粥,紫米粥換著喝。除了這些素湯和粥,我還大量的喝水,每天喝750ml牛奶,一次250ml, 一天3次。

產(chǎn)后瘦身第二大秘訣:吃粗糧。

產(chǎn)后吃粗糧真的很必要,這個(gè)是瘦身的關(guān)鍵。生完寶寶很容易便秘,調(diào)節(jié)腸道非常重要,粗糧可以增加腸道蠕動(dòng),避免便秘。我每天喝牛奶的時(shí)候都要加燕麥片,牛奶麥片真的是很好的組合。早餐兩片全麥面包加一個(gè)雞蛋再加牛奶麥片。

午餐主食吃雜糧飯或者全麥面粉做的餅,晚餐吃薏仁飯或者紫米飯。 我很少吃白米白面,就算平時(shí)我也基本上吃的是粗糧,一個(gè)星期最多吃3天白米飯或者白面。 想減肥的媽媽們,開始吃粗糧吧。

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