揭秘坐月子一天吃幾頓好 究竟三頓、四頓還是五頓？(2)

2、重視蔬菜和水果

新鮮蔬菜、水果含有多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等成分，可以增進(jìn)食欲，增加腸蠕動(dòng)，防止便秘，促進(jìn)乳汁分泌，是產(chǎn)后媽媽不可缺少的食物。

坐月子一天吃幾頓好

3、注重飲食多樣化，不偏食、挑食

坐月子期間，為了保證營養(yǎng)攝取均衡，媽媽要注意合理搭配飲食。不要認(rèn)為某種食物很有營養(yǎng)，于是就大量或是長期的食用這一種食物。產(chǎn)后媽媽應(yīng)盡可能的攝入更多種類的食物，才能保證各類營養(yǎng)元素都能得到補(bǔ)充。

坐月子一天吃幾頓好

小編的話

現(xiàn)在大家知道了吧，坐月子期間每天吃5-6頓是比較合適的。三頓正餐一定要吃飽吃好，加餐建議吃一點(diǎn)水果或者營養(yǎng)的零食。坐月子吃東西不是越多越好，關(guān)鍵是要注意飲食的多樣化，不能光吃肉，忽視了蔬菜和水果，總之什么都應(yīng)該吃一點(diǎn)。