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揭秘坐月子一天吃幾頓好 究竟三頓、四頓還是五頓?

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-08-04 15:44:43 編輯:薄荷

坐月子期間,產(chǎn)婦的飲食是頭等重要的問題,新媽媽的飲食不僅關系到產(chǎn)后身體的恢復,還直接影響寶寶的營養(yǎng)攝入。媽媽吃什么,寶寶就吃什么,這個道理一點也沒有錯。產(chǎn)婦就是一張嘴巴吃兩個人的,比正常人需要攝入更多的營養(yǎng),所以坐月子期間一天只吃三頓的話,是不能滿足新媽媽和寶寶的營養(yǎng)需求的。

坐月子一天吃幾頓好

吃多了害怕長胖,吃少了有擔心營養(yǎng)不足影響寶寶,有的媽媽為了減肥,坐月子期間控制飲食的做法是不可取的。那么坐月子期間究竟應該吃幾頓呢?坐月子怎么吃才科學?

坐月子一天吃幾頓

坐月子期間新媽媽的身體需要恢復,新生寶寶需要充足的營養(yǎng),所以飲食上應該多吃營養(yǎng)的東西。坐月子一天應該吃5-6頓。除了一日三餐之外,應該上午和下午各加一次餐,總共就是五頓,上午加餐可以吃點水果,下午加餐可以吃紅糖雞蛋,如果本身身體比較虛弱的產(chǎn)婦,晚上還可以加一次餐。

坐月子一天吃幾頓好

坐月子怎么吃才科學

1、多喝奶,多喝湯水

鈣是人體發(fā)育不可缺乏的營養(yǎng)物質,而新生寶寶主要是從母乳中獲取足量的鈣元素,所以媽媽要注意補充含鈣量較多的食物。而牛奶的含鈣量較高,也容易被人體吸收,所以建議新媽媽每天應多喝牛奶。

此外,產(chǎn)后媽媽每天喝水的量和乳汁的分泌量也密切相關。喝水不足時,會使媽媽乳汁分泌量減少。所以,月子期需要哺乳的新媽媽應該多喝湯水。但要記得,不要喝太過油膩的湯,或者把湯上面那層油去掉后再喝。

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