生活中新鮮的蔬菜水果是大家每天必不可少的一樣食品，蔬菜水果中含有多種維生素，果膠，膳食纖維等有效成分，多吃新鮮的蔬菜水果，可以幫助人體腸道蠕動，防止便秘。
特別是懷孕期間的孕婦和哺乳期的媽媽每天吃一定量的水果和蔬菜，對自身身體和寶寶成長是非常有利的。
而有的媽媽被傳統(tǒng)的月子規(guī)則所誤導，以至于她們不知道月子期間可以吃什么水果好，什么樣的水果對自體恢復和哺乳寶寶有利。
那么，產婦可以吃什么水果，有哪些水果是哺乳期媽媽必須吃的水果，我們一起去看看吧！
產婦可以吃什么水果
產婦可以吃什么水果
1、橘子
它含維生素c和鈣質較多，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子后子宮內膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止產后繼續(xù)出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒，骨骼的生長，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。
2、木瓜
木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，產婦吃木瓜是有好處的，產婦經常食用木瓜，可明顯調理胃腸功能，并增強機體免疫力。
3、蘋果
蘋果不僅營養(yǎng)豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣。產婦多吃蘋果，有助于胎兒健康發(fā)育。孕婦食蘋果，可補充鋅和碘， 蘋果甜酸爽口，可增進食欲，促進消化。
4、山楂
山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養(yǎng)價值。山楂中還含有大量的山楂酸，檸檬酸，能夠生津止渴，散瘀活血。產婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振，口干舌燥，飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲，幫助消化，加大飯量,，有利于身體康復和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。
