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產(chǎn)婦可以吃什么水果 認(rèn)準(zhǔn)這10種水果就夠了!

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-07-13 15:22:20 編輯:婧待花開

生活中新鮮的蔬菜水果是大家每天必不可少的一樣食品,蔬菜水果中含有多種維生素,果膠,膳食纖維等有效成分,多吃新鮮的蔬菜水果,可以幫助人體腸道蠕動,防止便秘。

特別是懷孕期間的孕婦和哺乳期的媽媽每天吃一定量的水果和蔬菜,對自身身體和寶寶成長是非常有利的。

而有的媽媽被傳統(tǒng)的月子規(guī)則所誤導(dǎo),以至于她們不知道月子期間可以吃什么水果好,什么樣的水果對自體恢復(fù)和哺乳寶寶有利。

那么,產(chǎn)婦可以吃什么水果,有哪些水果是哺乳期媽媽必須吃的水果,我們一起去看看吧!

產(chǎn)婦可以吃什么水果

產(chǎn)婦可以吃什么水果

1、橘子

它含維生素c和鈣質(zhì)較多,維生素c能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性,防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面,出血較多,如果吃些橘子,便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子,能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒,這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒,骨骼的生長,而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。

2、木瓜

木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶,具有助消化的作用,木瓜中的凝乳酶有通乳作用,產(chǎn)婦吃木瓜是有好處的,產(chǎn)婦經(jīng)常食用木瓜,可明顯調(diào)理胃腸功能,并增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

3、蘋果

蘋果不僅營養(yǎng)豐富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。蘋果富含鋅,汁中的含鋅量超過牡蠣。產(chǎn)婦多吃蘋果,有助于胎兒健康發(fā)育。孕婦食蘋果,可補(bǔ)充鋅和碘, 蘋果甜酸爽口,可增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化。

4、山楂

山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì),對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價(jià)值。山楂中還含有大量的山楂酸,檸檬酸,能夠生津止渴,散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累,往往食欲不振,口干舌燥,飯量減少,如果適當(dāng)吃些山楂,能夠增進(jìn)食欲,幫助消化,加大飯量,,有利于身體康復(fù)和哺喂嬰兒。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內(nèi)的瘀血,減輕腹痛。

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