2、新媽媽在生完孩子的第二天，就應(yīng)該堅(jiān)持下床走路，這樣可以緩解腸胃的蠕動(dòng)有助于排氣和排便。
3、新媽媽便秘嚴(yán)重的，可以喝蜂蜜水來(lái)緩解，最好是早晨醒來(lái)時(shí)空腹喝一杯溫的蜂蜜水，不但可以補(bǔ)充人體消耗的水分，還可以增加腸道的一些蠕動(dòng)，來(lái)緩解便秘的發(fā)生。
4、平時(shí)的飲食一定要注意，除了堅(jiān)決不喝油湯以外多吃一點(diǎn)新鮮的蔬菜和水果，太油膩的湯更容易導(dǎo)致便秘，產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要循序漸進(jìn)。
5、產(chǎn)后多喝水也是緩解便秘的好辦法之一。如果便秘實(shí)在嚴(yán)重千萬(wàn)不要自己亂用藥物，因?yàn)樗幬飼?huì)通過(guò)乳汁傳遞給寶寶，可以使用開(kāi)塞露來(lái)解決便秘的問(wèn)題。
6、便秘的新媽媽可以將晚飯時(shí)的大白米該成粗娘，比如紫薯，玉米等這樣不僅僅可以有效改善便秘還能有效減肥。
產(chǎn)后便秘是一個(gè)比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，新媽媽們不要過(guò)于緊張，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和科學(xué)掌握飲食是對(duì)抗便秘的關(guān)鍵。還有一定要注意，要保持平和的心態(tài)，保持心情舒暢，避免產(chǎn)生過(guò)多的不良的情緒，因?yàn)椴涣嫉那榫w會(huì)導(dǎo)致胃酸的分泌量下降也會(huì)導(dǎo)致便秘。
