瘦腿方法之飲食
專家認(rèn)為，東方人愛吃淀粉類的食物，如飯、面、面包、蛋糕、餅干等，這些東西最容易積在下半身，不僅會胖還會水腫，尤其是大腿。所以淀粉類及高糖類的食物要少吃，盡量吃些低糖、高纖維的蔬菜水果，來取代高糖淀粉類的食物。而且不要以為喝水會水腫就不喝水，其實(shí)反而要多喝水，這不但可以幫助新陳代謝，還會加速瘦身的效果。
提醒：日常3餐一定要吃，千萬不要以為不吃就會瘦，只是營養(yǎng)要均衡，并且吃對食物，每一餐都要遵照高纖維蔬菜：蛋白質(zhì)：水果是3：2：1的比例。
蔬菜
蔬菜不是僅有單調(diào)的吃法，青菜可以從烹調(diào)方式改變，愛吃西式的話可以制作簡單的生菜沙拉；吃中式的話可以用水燙一燙，也可以放少許的油炒一炒，還可以加些核果類點(diǎn)綴，或者撒上海苔、淋上蕃茄醬等，看個人的口味可以多一些變化。當(dāng)然青菜還是生吃最好，其次才是燙的和炒的。
水果
盡量用水果來代替淀粉，只要餓了，就可以拿水果來補(bǔ)充。水果最好吃蘋果、葡萄、奇異果等，含豐富維生素及營養(yǎng)的水果，不但可以幫助排泄，還能養(yǎng)顏美容。
蛋白質(zhì)
所謂蛋白質(zhì)就是肉類、魚類、蛋類等食品；魚類以深海魚類最好，如鮪魚、鮭魚等；蛋類以水煮蛋及茶葉蛋最好，其他如荷包蛋也可以。
