分娩以后，新媽媽面對(duì)哭鬧不停的寶寶，往往不知所措，特別夜晚想要一覺(jué)睡到天亮這簡(jiǎn)直就是一種奢望。所以新媽媽在月子里普遍睡眠差，但是產(chǎn)婦又需要充足的睡眠來(lái)恢復(fù)身體，怎么樣保證新媽媽的睡眠質(zhì)量就成了坐月子的頭等大事。
1、跟隨寶寶的休息規(guī)律
一般情況下，嬰兒每天大概要睡15個(gè)小時(shí)，而成人只需要睡眠8小時(shí)。所以，當(dāng)寶寶睡覺(jué)的時(shí)候，不要管什么時(shí)間，如果新媽媽感覺(jué)疲勞，都可以躺下來(lái)休息。不要小看這些短短的休息時(shí)間，它也能讓你保持充足的精力。
2、睡前做點(diǎn)放松活動(dòng)
在睡前的半小時(shí)里，不要總是為寶寶忙碌，可以適當(dāng)做找一些讓人放松的事來(lái)做，新媽媽要知道，自己沒(méi)有充足的睡眠就會(huì)影響身體健康，而沒(méi)有健康又怎么能好好照顧寶寶呢，所以，睡前半小時(shí)看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、給自己做做按摩、敷一片面膜，這都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。
3、讓丈夫多行動(dòng)
剛出的寶寶此時(shí)還沒(méi)有形成自己的各種規(guī)律，為了保證母乳喂養(yǎng)的成功和新媽媽的睡眠?？梢宰屨煞蚍謸?dān)夜里喂奶的責(zé)任，可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分擔(dān)喂奶的責(zé)任。如果這種方法行不通的話，你可以讓丈夫在孩子只是需要撫慰的時(shí)候去照看孩子，為了保存體力，新媽媽在晚上喂養(yǎng)的時(shí)候可以采取臥位哺乳的姿勢(shì)。
