媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁(yè) > 分娩 > 產(chǎn)后恢復(fù) > 如何減肚子上的贅肉快速有效

如何減肚子上的贅肉 4個(gè)快速有效的瘦腰方法學(xué)起來(lái)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-06-13 11:11:26 編輯:婧待花開(kāi)

產(chǎn)后坐月子時(shí)是最容易長(zhǎng)肉肉的時(shí)候了,各種下奶的湯湯水水一天下來(lái)要喝上好幾大碗了,這樣的飲食節(jié)奏想不肥都難了。所以,坐完月子后,寶媽們就迫不急等地尋找減肥減肚子贅肉的方法了。

究竟如何減肚子上的贅肉,怎樣的運(yùn)動(dòng)更適合產(chǎn)后的媽媽們了。下面就由本文為你帶來(lái)一組快速、有效的產(chǎn)后減肚子贅肉的瘦身運(yùn)動(dòng),以下這組運(yùn)動(dòng)建議寶媽在產(chǎn)后6個(gè)月黃金時(shí)期內(nèi)做,長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有想象不到的束身效果喲!

如何減肚子上的贅肉

如何減肚子上的贅肉

1、俯臥在地上,雙手屈肘,用肘部支撐身體,雙肘打開(kāi)約為肩寬。雙腿伸直,提起腳跟,用腳尖支撐地面。雙腿、頸、髖、膝蓋保持一條直線,收緊腹部。保持這個(gè)動(dòng)作5秒,然后放松,重復(fù)練習(xí)10次。

2、自然站立,雙手平伸與地面平行,雙腿打開(kāi),與肩同寬。慢慢蹲下身體,保持抬頭挺胸,收緊腹部。蹲下時(shí)讓大腿和地面平行,膝蓋不要超過(guò)腳尖。保持這個(gè)動(dòng)作10秒,然后恢復(fù)到開(kāi)始姿勢(shì),重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作10次。

3、俯臥在地上,雙手伸直,雙臂打開(kāi),約為肩寬,用手掌支撐地面。雙腿伸直,提起腳跟,用腳尖支撐地面。慢慢提起左腳向手臂靠攏,然后放下,換右腳重復(fù)動(dòng)作。提起一側(cè)腳的時(shí)候要注意保持身體平衡。每側(cè)腿重復(fù)練習(xí)10次。

4、仰臥,雙腿伸直,雙手放在身體兩側(cè)。收緊腰腹,彎曲雙膝,慢慢向身體靠攏,雙手輕輕抱著頭部,慢慢提起肩部以上的部位,雙腿盡享向下巴靠攏。膝蓋要肘關(guān)節(jié)最后碰觸或者重合,如圖所示。保持動(dòng)作5秒,然后恢復(fù)到開(kāi)始動(dòng)作,重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作10次。

產(chǎn)后如何減肚子贅肉,最關(guān)鍵的還是要抓住產(chǎn)后瘦腰的黃金時(shí)間,產(chǎn)后瘦腰的6個(gè)月時(shí)間,每天堅(jiān)持做上面的瘦腰動(dòng)作,只有在堅(jiān)持中,才能有效減掉肚子上的贅肉。同時(shí)除了運(yùn)動(dòng)之外還應(yīng)該要注意飲食,不要食用過(guò)咸的食物,多吃水果和蔬菜。

相關(guān)閱讀

產(chǎn)后飲食推薦

  • 早餐就要這樣吃 新媽飲食計(jì)劃

  • 新手媽咪產(chǎn)后瘦身三款減肥湯

  • 產(chǎn)后媽媽巧妙借助飲食消除疲勞

  • 月子第3周營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充及菜肴推薦

熱點(diǎn)推薦

分娩產(chǎn)后視頻講座

  • 孕婦太胖怎么減肥,看完后對(duì)長(zhǎng)胖說(shuō)拜拜(圖)

  • 我來(lái)減肥速度要合理減肥這件0.5-1kg就很好了

  • 女人產(chǎn)后容易發(fā)胖的陷阱,你中招了嗎?!

  • 產(chǎn)后42天內(nèi)不要怎么辦?產(chǎn)后一周怎么做?

編輯推薦

圖文推薦
  • 寒冬季 喝產(chǎn)后補(bǔ)湯的正確姿勢(shì)

  • 產(chǎn)后痔瘡好煩人 學(xué)三招助治愈

  • 辣媽心經(jīng) 產(chǎn)后給子宮點(diǎn)小呵護(hù)

  • 產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)期 請(qǐng)遠(yuǎn)離這些習(xí)慣

熱點(diǎn)關(guān)注