產(chǎn)后修復(fù)常見誤區(qū)
經(jīng)常會看到一些產(chǎn)后修復(fù)失敗的案例,究其原因:除了一味追求快速瘦身而進行高強度的運動外,一些平時的錯誤觀念也會影響產(chǎn)后恢復(fù)的效果
下面看看具體都有哪些誤區(qū),看看你犯了幾個?
1、坐月子期間就劇烈運動
產(chǎn)后盆底肌肉還沒有恢復(fù),如果立即劇烈運動減肥,可能會增加子宮重力作用,讓子宮有脫垂的風險,嚴重的還會引起生產(chǎn)時的手術(shù)或外陰切口再次遭受損傷。一般來說:
月子期間,產(chǎn)婦可適當練習產(chǎn)后修復(fù)操,少量運動的可保證產(chǎn)后修復(fù)的效果;
順產(chǎn)產(chǎn)婦可從產(chǎn)后42天至6個月期間堅持練習修復(fù)瑜伽,剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦建議從產(chǎn)后3個月開始練習;
產(chǎn)后6個月,孕婦可以開始進行有氧運動,也可以結(jié)合力量訓練達到局部減肥的效果。
2、產(chǎn)后立即做中醫(yī)針灸減肥
中醫(yī)針灸雖然沒有藥物的副作用和運動減肥的辛苦勞累,但是在產(chǎn)后恢復(fù)期內(nèi),激素的恢復(fù)是很重要的一個方面,針灸(再加上現(xiàn)在庸醫(yī)實在太多)很容易引起內(nèi)分泌紊亂、激素水平不穩(wěn)定。
針灸減肥還需要配合飲食調(diào)理,處于哺乳期的女性來說,這樣做可能會影響乳汁的營養(yǎng)成分,所以應(yīng)該等孩子斷奶以后才開始。
3、產(chǎn)后借助藥物減肥
大多新媽媽都會給寶寶哺乳,如果服用減肥藥,有部分藥物成分會進入到乳汁中。新生兒的肝臟解毒功能差,大劑量藥物易引起寶寶肝功能異常。
4、節(jié)食、不注意生活習慣
剛生產(chǎn)完,身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度,強制節(jié)食不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢,嚴重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。
很多新媽媽不放心由老人或月嫂照顧寶寶,什么事情都要親力親為,但如果休息不好、過于勞累,同樣不利于產(chǎn)后的身體恢復(fù)。
小編的話:關(guān)于產(chǎn)后減肥是一個長期而堅持的過程,產(chǎn)婦們應(yīng)該循序漸進地進行恢復(fù)練習,切忌心浮氣躁,急于求成哦!我們知道,產(chǎn)后媽咪有出血,氣虛,氣血不足等癥狀出現(xiàn),所以,這時候的媽咪們最需要的是自身身體的調(diào)養(yǎng),和營養(yǎng)的補充,千萬不要為了減肥瘦身而影響了身體的健康,這樣就不應(yīng)該了。我們在愛寶寶的同時,也應(yīng)該多愛,多關(guān)心自己喲!