女人每個(gè)月都有那么幾天，一些月經(jīng)出血量比較大的女性，她們那幾天后身體會(huì)陷入失血過多、乏力的狀態(tài)，因?yàn)檠?、血液流失過多出現(xiàn)的貧血現(xiàn)象非常多見，通常貧血的女性會(huì)表現(xiàn)出，臉色蒼白，唇色淡白，頭暈?zāi)垦＃叨鄩?，手中發(fā)麻，舌淡苔白，心悸等癥狀，那么，女人氣血不足吃什么好，趕快來看看為大家推薦的，見效最快的5個(gè)補(bǔ)血食譜吧！
女人氣血不足吃什么好
一、紅棗粥
做法：準(zhǔn)備好紅棗和大米，將紅棗清洗干凈后去核，大米清洗干凈后備用，鍋中放入適量的清水煮粥，水開后放入紅棗一起熬煮，大概一個(gè)小時(shí)后紅棗粥就濃稠了，趁熱食用效果會(huì)更好。此粥能夠有效的補(bǔ)血，達(dá)到寶健脾胃的作用。
二、蜜糖紅茶飲
做法：準(zhǔn)備好紅茶、蜂蜜，將紅茶少許放入杯中，用開水沖泡，加入適量蜂蜜后蓋上蓋子悶上幾分鐘，最好趁熱飲用，此茶每天飯前喝一杯，能夠保養(yǎng)脾胃，達(dá)到補(bǔ)氣血的作用。
三、當(dāng)歸紅棗排骨湯
做法：準(zhǔn)備好排骨、紅棗、當(dāng)歸，將排骨清洗后放入冷水中焯去血水，煲鍋中放入適量清水，放入排骨、紅棗和當(dāng)歸，水開后蓋上蓋子燜煮一個(gè)小時(shí)，煮至肉爛湯濃即可。此湯可以調(diào)養(yǎng)氣血，對貧血女性很有用。
四、黑米粥
做法：準(zhǔn)備好黑米，黑米清洗干凈后泡一泡，鍋中放入適量清水燒開，水開后下入黑米熬煮成粥。此粥對于滋養(yǎng)脾胃，補(bǔ)氣補(bǔ)血有很好的療效。
五、黃豆雪梨豬蹄湯
做法：準(zhǔn)備好黃豆、雪梨、豬蹄，將豬蹄剁成小塊，放入冷水鍋中焯去血水，黃豆提前泡發(fā)一下，湯鍋中放入適量清水，下入豬蹄、黃豆一起熬煮40分鐘，然后放入雪梨（去籽）再煮20分鐘即可。此湯對于女人補(bǔ)氣氣血有很好的療效。
以上我們知道了，女人補(bǔ)充氣血的5個(gè)食譜，如果感覺自己貧血的話，可以堅(jiān)持吃以上的補(bǔ)血粥和湯，下面，我們再來看看，可以幫助調(diào)節(jié)氣血不足的其他方法：
1、溫水泡腳：氣血不足的女人，每天臨睡前可以用溫水泡泡腳，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，對于女性補(bǔ)陰補(bǔ)血有很好的療效。
2、按摩腳底板：氣血不足的女人，可以每天按按自己的腳底板，可以起到活躍腳底血?dú)獾淖饔?，也可以在鵝卵石上多走動(dòng)哦。
3、按摩前胸：氣血不足的女人，可以每天用手掌按摩自己的前胸，同樣可以起到活躍血液循環(huán)的作用，用于調(diào)節(jié)氣血不足有幫助。
4、多拍手：氣血不足還可以多拍手，將十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻而有力的拍打擊掌，以此法來刺激手掌穴位，達(dá)到養(yǎng)生保健效果。
小編的話：女人氣血不足是非常常見的癥狀，十個(gè)女人可能有八個(gè)多少有點(diǎn)貧血，以上的5個(gè)食譜和4個(gè)補(bǔ)充氣血的辦法，對于女人補(bǔ)充氣血有很好的療效，大家不防試試看。
