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血?dú)獠蛔愠阅男┦澄?中醫(yī)怎樣調(diào)理氣血不足最有效的方法

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-05-16 15:44:44 編輯:婧子

如果女人血?dú)獠蛔愕脑?,她的皮膚看起來(lái)就沒有那么紅潤(rùn)光澤,而且肌肉也松松垮垮的,整個(gè)人的精神狀態(tài)也不會(huì)好到哪里去。你肯定很迷茫,一般女人血?dú)獠蛔氵€可以通過哪些方面看出來(lái)?

其實(shí),這個(gè)問題并不難,我們可以通過觀察她的精神面貌,包括查看她的皮膚、眼睛、耳朵、頭發(fā)、手指指腹、睡眠狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)狀態(tài)等等情況,來(lái)進(jìn)行判定氣血是否充足。

女性血?dú)獠蛔闶怯稍S多因素造成的,那么,血?dú)獠蛔愠阅男┦澄锖镁统闪藛栴}的關(guān)鍵,下面,就趕緊隨我們一起來(lái)下文中尋找答案吧。

氣血不足怎么調(diào)理

1、飲食調(diào)養(yǎng)

對(duì)于氣血不足的朋友來(lái)說(shuō),不妨通過飲食來(lái)調(diào)養(yǎng),可以起到較好的補(bǔ)氣血作用,建議在日常飲食中多吃一些補(bǔ)氣血的。比如土豆、山楂、香菇、小米、牛肉、紅棗、桂圓、枸杞、山藥、泥鰍、韭菜、羊肉等。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

氣血不足的人,雖然身體比較虛弱,但是不能不運(yùn)動(dòng),否則的話氣血不足的癥狀會(huì)更加的嚴(yán)重,建議在平時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),從而達(dá)到調(diào)理氣血的目的。適合的運(yùn)動(dòng)有慢跑、散步、瑜伽、舞蹈、健美操、打太極拳等。

3、改善睡眠

睡眠質(zhì)量不好的人,也容易導(dǎo)致氣血不足,因此,想要改善氣血不足的癥狀就應(yīng)該從睡眠入手。建議在晚上泡腳,可以起到改善睡眠的作用,也可以營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境,更容易入睡。

4、勞逸結(jié)合

太過于勞累的人也容易出現(xiàn)氣血不足的情況,所以在工作上要懂得勞逸結(jié)合,不要讓自己太過于勞累,以免加重氣血不足的癥狀。

5、中醫(yī)按摩

氣血不足的朋友也可以通過中醫(yī)按摩的方法來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣血的目的,常見的按摩部位有腳底心、腋窩、前胸、脊柱、肚臍等。另外,也可以按摩相關(guān)的穴位,比如足三里、穴海、太溪、神門等。經(jīng)常按摩這些部位可以起到補(bǔ)氣血的作用。

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