血氣不足吃哪些食物 中醫(yī)怎樣調(diào)理氣血不足最有效的方法(2)

血氣不足吃哪些食物

1、水果類：

桂圓(龍眼)，可以直接吃或燉湯喝,雞蛋一起煮、龍眼膠、龍眼酒也不錯。切忌適量,否則易上火。

葡萄，脾虛的人少吃,感冒的時候不吃。甘蔗:脾胃虛寒和胃腹疼的人最好不要吃。酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、香蕉。

2、蔬菜類：

南瓜，南瓜瓤不要丟,可加上蜂蜜、大棗做南瓜湯喝。南瓜含較多胡蘿卜素,不要多吃,否則皮膚會變黃的。

藕，可生吃也可做菜。豆類,豆?jié){、豆腐?？喙稀⑶嗍两?、生菜、青筍、土豆、山藥、香菇、紅薯、韭菜、胡蘿卜、黑豆、黑木耳、番茄。

3、肉類：

烏雞、鴿子肉、羊肉、魚、瘦肉類、黃牛肉、兔肉、豬肝。

4、干果、補品類：

大棗，大棗是含維生素最多的，吃大棗可以安神，補氣血，很適合體弱的女性食用。

枸杞，枸杞也是滋補的食物，一天吃十顆左右即可，能夠滋補肝腎。

阿膠，阿膠是最好的補血佳品，適合氣血陰虛的人食用。

桂圓，桂圓可以補氣血，治療勞累虛弱，貧血的女性很適合食用。

人參，人參含有豐富的有機酸和維生素，是補氣血佳品。