坐月子是女人生產(chǎn)過后一件不得不做的大事!歷來我們都知道,在坐月子期間是不能馬虎的。然而很多民間傳出坐月子期間不能洗頭,坐月子期間要天天大補,坐月子期間不可以出門、不能吹風,一定要坐滿一個月…否組就會落下月子病,也就是風寒。
月子病落下后很難調(diào)理,這也正是很多女人最擔心和緊張的一個過程!那么怎么坐月子才不會落下病呢?今天就給大家?guī)碓谠伦悠陂g組要注意的事項。
什么是月子病
“月子病”是指女性在生育后一個月內(nèi)感受了外邪——風寒后,出現(xiàn)一系列的癥狀,其中以關節(jié)疼痛者居多,不少女性常會出現(xiàn)手腕、手指關節(jié)和足跟部麻木或疼痛等。新媽媽分娩后體內(nèi)激素水平大大下降,身體過度耗氣失血,陰血驟虛,在這種情形下,很容易受到疾病侵襲。
如何坐月子才不會落下病
1、減輕腰部負擔,多備些柔軟靠墊,墊在腘窩;睡眠取左側(cè)臥位、雙腿屈曲;禁穿高跟鞋。
2、避免經(jīng)常彎腰,準備一個觸手可及的臺子,盛放寶寶尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其它常用物品;廚房架子放在合適高度,便于產(chǎn)后媽咪拿取奶具;童車、童床都要調(diào)整到合適的高度,避免抱、放寶寶時過多彎腰;清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把。
3、飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物,增加素食在飲食中的比例,避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。
4、從產(chǎn)后2周開始,在保健醫(yī)生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動,增強腰椎的穩(wěn)定性。