3.吃益生菌
益生菌能改善腸道環(huán)境,對維持腸道菌群平衡有很好的作用,不良的腸道環(huán)境是造成沒有大便的原因之一,所以腸道環(huán)境的改善、腸道菌群的平衡能使大便性狀更正常,更容易排出。
4.適當(dāng)運動
懷孕期間身體的運動量減少,順產(chǎn)又使得體力大量消耗,順產(chǎn)后身體的恢復(fù)至關(guān)重要,可以做些適當(dāng)?shù)倪\動來幫助身體的恢復(fù),如散步、蹲起、騎車等,不僅能加強(qiáng)腹部的運動,促進(jìn)胃腸蠕動,還能加快血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,這都有助于身體機(jī)能的恢復(fù),身體狀況的改善,進(jìn)而改善沒有大便的癥狀。
5.按時上廁所
每天固定按時上廁所,即使拉不出來也要蹲一蹲,堅持一段時間后身體就會產(chǎn)生一種條件反射,一到時間就會要上廁所,然后使得沒有大便的狀況得到改善。
小編的話
順產(chǎn)后一般3天內(nèi)就會排便,超過三天沒排便就屬于排便困難,新媽媽要引起重視,長期便秘當(dāng)心引發(fā)嚴(yán)重的疾病。飲食上多吃蔬菜水果,多喝水,適當(dāng)運動促進(jìn)腸胃蠕動,也可以吃一點益生菌,有便意的時候不要憋,養(yǎng)成按時上廁所的習(xí)慣。