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揭秘坐月子半夜餓了吃什么 4種食物緩解饑餓又不長胖(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-02-05 14:07:59 編輯:薄荷

2.綠色果蔬汁

有時你感覺到餓并不是真正的餓,而是因為你的體內(nèi)細(xì)胞缺水,大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯誤信號。 這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份,又能有效解決饑餓感,同時還能慢慢釋放果糖,有放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的功效。

青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。 將它們切成小塊,加入一些牛奶、蜂蜜和少許冰塊,然后用攪拌機(jī)打碎即可飲用。

3.意大利面

意大利面本身由小麥制成,是低卡的健康美食,高熱量的部分僅在醬汁。 因此,只要調(diào)制出低卡的健康醬汁,意大利面就成了不會增胖的美味。

美食專家有制作低卡意大利面醬的秘訣,那就是將胡蘿卜、黃豆芽和西紅柿切丁,再加入適量雨露醬油和橄欖油攪拌均勻即可,也可以在此基礎(chǔ)上再加上一些白水煮的雞胸肉肉末。

4.蜂蜜

晚上餓的話就泡上一杯香草茶吧,記得在其中添上少量的蜂蜜,甜甜的不僅能滿足你的胃口,緩解饑餓,還能有助于睡前放松的,最最重要的是不會發(fā)胖,反而有瘦身的效果。

小編的話

坐月子期間半夜餓了的話,不宜吃容易產(chǎn)生飽腹感的食物,否則肚子脹氣難受很難入睡。應(yīng)該吃一些低熱量、有助睡眠的食物,像燕麥、綠色果蔬汁和意大利和蜂蜜就很適合晚上吃,但不要吃太多,否則腸胃消化不了。

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