照顧寶寶本來就是件體力活,做完體力活會(huì)很餓,相信大家都有過這樣的感覺。坐月子期間的媽媽,不說別的,喂奶就很辛苦,每天抱著寶寶喂奶,奶多的媽媽還要經(jīng)常用吸奶器把奶水起出來,常常腰痛、手痛。身體差點(diǎn)的媽媽,一天下來就感覺很餓,甚至半夜睡覺也會(huì)被餓醒。
都說晚上吃東西加重腸胃負(fù)擔(dān),但是餓了就不能硬撐,必須得吃點(diǎn)什么,否則胃子受不了。坐月子期間飲食又是十分講究的,那么半夜餓了吃點(diǎn)什么好呢?這4種食物非常適合新媽媽!
坐月子半夜餓了吃什么
1.燕麥
燕麥和馬鈴薯一樣,能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質(zhì),更能放松神經(jīng),有柔和的安眠功效。 首先,燕麥能夠促使你體內(nèi)釋放一種胰島素,這種胰島素能夠幫助色氨酸到達(dá)大腦并在那里轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺,告訴大腦“是時(shí)間睡覺了”。
其次,燕麥會(huì)在你睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡,防止你在睡覺時(shí)噩夢(mèng)不斷,因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn),近四成的噩夢(mèng)都由低血糖引發(fā)。 煮一小碗燕麥,加入少許蜂蜜調(diào)味,就是美味又健康的夜宵。
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