坐月子期間新媽媽身體虛弱,不能吃生冷的食物、不能碰冷水。不能吹到風(fēng),否則很容易感冒,落下月子病。新媽媽的飲食問題也是頭等大事,媽媽和寶寶都需要水果里的營養(yǎng)元素。如果在夏天坐月子,吃水果不用加熱,直接吃就好,但是秋冬季節(jié)水果冰涼,新媽媽最好加熱一下再吃。
水果加熱吃雖然不是最健康的吃法,但坐月子這個特殊時期,只能勉為其難了。月子里吃水果有哪些加熱方法?坐月子吃什么水果好呢?讓小編為您一一解答!
月子里吃水果怎么加熱
1.溫水泡(首推方法)
50℃左右的溫水,即使富含維生素C的水果,比如橙子,如果只是用熱水泡一下,對營養(yǎng)的影響也不大。
2.蒸著吃
整個水果隔水蒸,小火蒸?;蚴撬谐尚K,或榨成羹汁??扉_鍋的時候放進(jìn)去熏一下。
3.煮著吃
做法很簡單,將水果切成寶寶可進(jìn)食的小塊,水煮時間控制在20分鐘以內(nèi)。如:梨在蒸煮后,可用于緩解久咳或沒有痰的干咳癥狀。
坐月子吃什么水果好
1.橘子:
橘子中含維生素C,維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性,防止出血。產(chǎn)后,你的子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面,出血較多。如果你能在這時候吃些橘子,將有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。 另外,橘核、橘絡(luò)(橘子瓣上的白絲)還有通乳作用。