河南甜甜媽：大補(bǔ)特補(bǔ)
坐月子時(shí)，家里買了不少烏骨雞，說(shuō)是大補(bǔ)。老一輩說(shuō)大部分蔬菜比如韭菜、大蒜等可能導(dǎo)致回奶，而且會(huì)影響奶水質(zhì)量。不過茄子是例外，對(duì)催奶有好處。于是，我?guī)缀跆焯於己颓炎觼?lái)個(gè)約會(huì)。
為了補(bǔ)身體，家人們每天讓我吃雞肉喝雞湯，每天五六頓的樣子，哎，做完月子人跟吹氣球一樣胖乎乎圓滾滾的，體重竟然和臨產(chǎn)時(shí)一樣了。
我平時(shí)的點(diǎn)心一般是米粥和饅頭， 還有紅棗。我媽還不時(shí)的烙芝麻餅給我吃，說(shuō)芝麻對(duì)哺乳有好處。
【小編解析】：
月子里，母乳喂養(yǎng)的新媽媽要補(bǔ)充足夠熱量及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、纖維素豐富的食物，但切不可營(yíng)養(yǎng)過剩喲。優(yōu)質(zhì)蛋白多來(lái)自于水產(chǎn)品，纖維素來(lái)自蔬菜、水果，因此可以多吃些。而紅棗湯對(duì)產(chǎn)后貧血、氣血虛弱及產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，也有明顯效果，但也要注意適量食用。
客家濤濤媽：公雞、老姜、糯米酒
在我坐月子期間，一般每天三正餐三點(diǎn)心。所吃的東西，都比較講究。一要富有營(yíng)養(yǎng)利于補(bǔ)身子的，利于增加奶汁；二要選擇“溫、熱、平”性的食物，不能吃寒、生、冷食物，一般不吃青菜，吃干菜。
在我所吃的食物中，最普遍和最有特色的是雞子酒（含姜、雞、 酒）。姜要老姜，多用于煮雞、煮蛋。梅縣人煮雞用油鍋將姜炒熟，再加上糯米酒，用文火煮熟。產(chǎn)后的當(dāng)天就要吃雞子酒，最好是一只能祛風(fēng)驅(qū)寒化瘀活血的大公雞（叫“雄雞”），此后一般食閹雞，若有未生蛋的小雞更好。坐月子期間，大概吃了十來(lái)只至三十只雞、十多斤老姜和三十斤以上的糯米酒。
【小編解析】：
坐月子的新媽咪的食物一般以發(fā)奶的居多，另外遠(yuǎn)離一些生冷食物，使自己更利于身體的恢復(fù)。
浙江亮亮媽：紅糖水滾雞蛋
在我的月子里，早餐吃得最多的是紅糖水滾雞蛋，有時(shí)候會(huì)加些桂圓肉、核桃什么的。吃的我看見紅糖水滾雞蛋都有些后怕。
【小編解析】：
紅糖有益氣補(bǔ)中、活血化瘀之效。新媽咪產(chǎn)后喝紅糖水有利于子宮收縮、復(fù)原和惡露的排出等，但要注意的是食用紅糖的時(shí)間不宜太長(zhǎng)。而一些產(chǎn)后蔬菜、水果也是不可缺少的。另外堅(jiān)果類不飽和脂肪酸多，有益于健康，新媽咪可以吃一些。
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