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孕婦睡眠不好怎么辦的四個方法 充分的睡前準(zhǔn)備最關(guān)鍵(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-12-25 13:59:28 編輯:婧待花開

孕婦睡眠不好的原因分析:

1、荷爾蒙變化

孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會讓準(zhǔn)媽媽情緒不太穩(wěn)定,精神和心理上都變得比較敏感,對于壓力的耐受力也會降低,常會有憂郁和失眠等癥狀的發(fā)生。

2、飲食改變

有的準(zhǔn)媽媽在懷孕期口味有很大的變化,有的食品會影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞。例如咖啡、茶等會影響神經(jīng);油炸和油膩食物不易消化,也會影響睡眠。

3、胃灼熱

躺著的時候有的準(zhǔn)媽媽會有胃灼熱的現(xiàn)象,這是因為孕激素的變化以及不斷長大的胎兒壓迫到胃,使胃的賁門變得松弛,導(dǎo)致胃酸流出來,讓準(zhǔn)媽媽感到胃灼熱。

孕婦睡眠不好怎么辦

4、體重增加

這是在懷孕的最后三個月干擾睡眠的最常見的因素。腹部變形和體重增加,使得你腰酸背疼,翻身吃力,容易蘇醒。

5、尿頻

到了孕晚期,日益增大的子宮壓迫到膀胱,使得如廁的次數(shù)增加。也可能因為心理緊張原因引起。另外如病菌感染引起的膀胱尿道炎,也會造成頻尿。

6、抽筋

到了妊娠后期,有的準(zhǔn)媽媽會因為抽筋而影響了睡眠的品質(zhì)。抽筋大多來源于在睡眠姿勢不佳,通常腳掌向下時會比較容易抽筋。另外,如果壓力過大、飲食中甜食和動物性食物過多、以及缺鈣等原因也會引起局部肌肉抽筋癥狀。

小編的話:從上文中的分析不難看出,引起孕婦睡眠不好的原因主要有6個。女性荷爾蒙的變化,飲食改變,胃灼熱,體重增加,尿頻,抽筋等,這些都是原因之一。孕媽媽們在平日的生活飲食起居中,需要把這些因素考慮進去,懷孕以后女性荷爾蒙發(fā)生改變,而且隨著胎兒的逐漸發(fā)育,孕婦會感覺越來越辛苦,所以,睡眠不好也是普遍現(xiàn)象,你可以借助以上的改善孕婦睡眠不好的四個方法來解決。

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