孕期孕媽身體會(huì)出現(xiàn)各種各樣的癥狀，皮膚變得越來越差，睡眠變得越來越差，有時(shí)候還會(huì)遇上孕期便秘，相比起其他的癥狀，便秘是孕媽最容易忽視的一個(gè)問題，但是卻會(huì)讓孕期雞犬不寧，鬧得孕媽無法舒適的休息；
特別是到了分娩前的那段時(shí)間，便秘會(huì)越來越重，有時(shí)幾天也不上過一次大便，甚至?xí)霈F(xiàn)腹痛腹脹的情況，孕期便秘怎么辦？小編帶給大家一些小妙招，這些辦法幫助孕媽輕松解決孕期便秘的現(xiàn)象，趕緊收藏起來，總有一天你會(huì)用的上。
孕期便秘的原因有哪些
1.激素的變化
由于懷孕期間激素發(fā)生改變，孕激素和生長激素開始增加，孕媽腸胃的分泌變得很少，所以在孕期的時(shí)候容易造成便秘；
2.水分吸收
孕期結(jié)腸的水分吸收增加也會(huì)造成便秘，孕媽的腸道蠕動(dòng)慢慢減緩，致使結(jié)腸水分增加，大便開始秘結(jié)；
3.孕期飲食
孕媽懷孕期間會(huì)大量的進(jìn)食，但是如果膳食纖維的攝入不足，加上孕期運(yùn)動(dòng)量減少，都會(huì)導(dǎo)致孕媽便秘；
4.機(jī)械性
隨著子宮的逐漸增大，阻礙了腸道運(yùn)動(dòng)，孕婦腹肌和膈肌運(yùn)動(dòng)受到阻礙也會(huì)造成便秘的情況。
孕期便秘怎么辦
1.調(diào)整生活方式
孕媽在孕期出現(xiàn)便秘的情況需要改善飲食，多喝水促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，保證膳食纖維的營養(yǎng)攝入，在孕期進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免久坐久躺，并且建立良好的排便習(xí)慣，養(yǎng)成每日按時(shí)排便，建議孕婦在早晨起床之后進(jìn)行排便，排便時(shí)需要集中注意力減少外界的干擾；
2.保持精神上的愉悅
孕期需要調(diào)整好自己的心態(tài)，保持良好的精神狀態(tài)，避免過度緊張，避免焦慮的情緒；
3.進(jìn)行合理的藥物使用
當(dāng)孕媽產(chǎn)生便秘?zé)o法調(diào)整的時(shí)候可以借助藥物的幫助，不過在使用藥物的時(shí)候需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不能盲目使用藥物，以免造成胎兒的傷害；
4.飲食調(diào)節(jié)
當(dāng)孕媽出現(xiàn)便秘可適當(dāng)?shù)某砸恍┩c道的食物，如芹菜、干果、地瓜等；也可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，如火龍火、獼猴桃、菠蘿等，酸奶也是很好的預(yù)防便秘的食物，孕媽可以適當(dāng)?shù)氖秤盟崮獭?/p>
小編的話
孕媽便秘看似一件很小的事情，但是卻會(huì)造成孕期很多的煩惱，所以在孕期的時(shí)候孕媽需要進(jìn)行一些預(yù)防措施，在日常生活當(dāng)中注意自己的飲食和作息規(guī)律，減少孕期便秘的幾率。
