懷孕期間，隨著胎兒一天天的成長，準媽媽的腰背承受能力一天天的增加負擔，經常感到腰酸背痛，這讓不少孕媽在孕期難以忍受，因為孕期雌激素的作用，剛開始的時候腰背的酸痛不會那么明顯，但是到了孕中期的時候胎兒的體積增大，孕媽的肚子開始挺起來 ，腰部的力量越來越重，為了保持身體的平衡，孕媽必須把用所有的力量將肚子撐起來，所有腰痛的現象會明顯增加；
孕中期和孕晚期腰酸背痛的癥狀讓很多孕媽感到痛苦，今天小編給大家?guī)Я藨言衅陂g減少腰酸背痛的一些緩解辦法，輕松幫助孕媽度過孕期。
懷孕期間腰酸背痛怎樣緩解
1.孕期避免久站或者久坐，孕期在平時需要坐一會然后站起來放松一下腰部，避免一個姿勢度過一整個上午；
2.孕期適當的鍛煉一下腰部和腹部，當懷孕到了第五個月的時候，孕媽需要進行適當的運動，避免久躺或者久坐；
3.孕媽在孕期站立的時候需要將上半身抬起，然后骨盆稍微往后傾斜，肩部需要稍微向下落，避免久站，站一會兒就需要坐下進行休息；
4.懷孕期間避免穿完全平底的鞋子也不能穿高跟鞋，需要穿帶一點跟的鞋子，完全平底的鞋子在孕期走路的時候會感覺非常勞累；
5.孕期睡覺的姿勢盡量采取側仰臥式睡覺，可以使用側睡枕幫助孕媽更好的入眠；
6.如果每天需要站很久的孕媽可以采用腰護帶，幫助孕媽減輕肚子的重量起到很好的支撐效果；
7.孕期的時候需要多曬太陽，保證身體的鈣質營養(yǎng)充足，增強孕媽骨骼的強壯；
8.在平常坐的時候需要孕媽后腰靠在椅子上面。上半身需要直起身子，避免長時間的坐在無靠背的椅子；
9.孕媽在孕期洗澡的時候可以用熱水沖洗一下背部，幫助背部得到緩解和放松，減輕腰酸背痛的情況。
小編的話
孕媽在孕期的時候是非常辛苦的，無論是孕早期還是孕晚期，都會有不同的癥狀讓孕媽苦不堪言，所以在孕期的時候盡量減少做家務的時間，一些簡單輕松的家務活可以適當的做一下，但是勞累并且體力較重的活孕媽最好不好做；
提重物和站在高處取東西對于孕媽來說都是非常危險的，家里比較重的家務活盡量讓爸爸代勞，否則很容易讓孕媽的腰部受傷。
