懷孕6個月每天走多少步合適？
對于中國人來說，安胎或保胎，似乎是每一個孕婦的必修課。由于傳統(tǒng)觀念和出于胎兒安危的顧慮，絕大多數(shù)孕婦在孕期傾向于減少甚至停止運動。然而，專家不無憂慮地指出，如今物質(zhì)生活水平越來越好，造成孕婦營養(yǎng)過足、體重超標(biāo)，最終導(dǎo)致包括妊娠期高血壓病、妊娠期糖尿病在內(nèi)的妊娠期代謝紊亂疾病的發(fā)病率逐年增加。專家提醒，孕期的健康運動對于預(yù)防妊娠期糖尿病以及遠期2型糖尿病有較好效果。散步、游泳、瑜伽、健身操、爬樓梯、上肢運動等都是妊娠期受推薦的運動形式，其中散步是最受歡迎的形式之一，孕婦最好也能每天走一萬步。懷孕,每天適當(dāng)?shù)淖邉幼邉?控制在半小時之內(nèi),等37周已經(jīng)足月的情況下,每天抽半個小時爬樓梯做深蹲,或者適當(dāng)?shù)淖邉由⒉蕉际强梢缘?。至于走路多少?或者說做多少時間,也,適量為主,不要太勞累。
走路被世界衛(wèi)生組織認定為“世界上最好的運動”，不少國家的心臟協(xié)會和專家都鼎力推薦，目前已成為全球最流行的保健運動。世界衛(wèi)生組織曾指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什么時候開始這項運動都不晚。
走路的好處介紹
1、選擇正確的步行時間和時長。專家建議，孕婦的步行時間總長度在1-2小時之間更好。當(dāng)然，孕婦也可以根據(jù)自己的感受進行調(diào)整，一旦疲勞應(yīng)及時停止，早上起床后和晚餐后散步時間最好。2、選擇舒適的場所散步。孕婦散步時應(yīng)盡可能的選擇在環(huán)境較優(yōu)美，空氣較清新的地方比較好。而公園是不錯的場所。這些地方空氣清新，氧氣濃度高，灰塵和噪音低。在如此宜人的環(huán)境中行走的孕婦無疑將身心愉快。
3、一定要避免空氣污染，如市區(qū)，市場等，因為這些地方的噪聲及污染都是比較大的，不利于寶寶的健康，而且清靜的心情很容易被打亂，影響運動效果。在這些地方散步不僅不能起到應(yīng)有的作用，而且對孕婦和胎兒的健康有害。
3、正確的步行速度。孕婦走路時應(yīng)緩慢行走，以免身體過度振動，特別是在懷孕的早期和晚期。醫(yī)生還說，如果孕婦懷孕后體重增加超過15公斤，行走速度可能會稍快一些。散步時速度可稍快一些。
