懷孕6個月腳抽筋怎么回事?
1.補鈣正如我們所知,胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供,因此,孕母每天必須保證約l200毫克~1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足,必將造成血鈣低下。而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細(xì)胞分裂、腺體分泌的重要因子,低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性,導(dǎo)致肌肉收縮,繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日問低,故抽筋多在夜間發(fā)作。應(yīng)適當(dāng)選擇鈣劑作為輔助補充。一般建議每日一片鈣片即可,若缺鈣明顯則每日兩片。個別孕媽媽服用鈣片后可能出現(xiàn)大便干結(jié),可以蜂蜜水來潤腸。
2.科學(xué)飲食
孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇),奶制品、綠葉蔬菜、葵花籽、鮭魚、和干豆中含有鈣;棗、無花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂;富含維生素C的食物包括柑橘類水果(比如橙子、橘子和柚子)、綠葉菜、土豆和番茄等。孕婦食用,有利于胎兒生長,并可防治肌肉抽搐。在補鈣的同時,還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應(yīng)鼓勵孕婦多曬太陽,促進(jìn)鈣的吸收和利用。此外,建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁,補充礦物質(zhì)。
3.活動防抽筋
在懷孕期間應(yīng)盡可能多活動。走路、游泳、瑜伽或其他適度的鍛煉形式都可能有助于防止抽筋加重。在公園走走,或者只是到商店轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)都能讓你得到適度的鍛煉。如果覺得累了,別忘了要停下來歇一歇。但是,懷孕期間走得太多或站得過久,腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加,導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,就會引起肌肉痙攣。
是不是缺鈣了?
孕婦腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加,體內(nèi)鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路、站得太久,都會令小腿肌肉的活動增多,以致孕婦體內(nèi)的鈣入不敷出,因而引起腿部肌肉痙攣酸痛;另外,血液循環(huán)不良或寒冷也是引起上述癥狀的可能原因。意見建議:補鈣。一般建議每日一片鈣片即可,若缺鈣明顯則每日兩片。平時要注意多吃含鈣豐富的食物,在補鈣的同時,還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應(yīng)多曬太陽,促進(jìn)鈣的吸收和利用。此外,建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁,補充礦物質(zhì)。