懷孕5個月腰酸痛的厲害怎么回事？
1、控制體重很多孕媽媽抱著一人吃倆人補的心態(tài)，在孕期毫無節(jié)制地大吃特吃，因此體重也直線上漲。孕期體重增長過多不但會增加腰部負擔引起腰痛，還會增加妊娠糖尿病風險，不利于孕媽媽和胎寶寶的健康。
2、注意補鈣
由于胎兒的不斷長大，骨骼形成，需要大量鈣劑，以供胎兒使用，因此孕媽媽除了要攝入自身所需的鈣，還要給胎寶寶提供足夠的鈣。如果孕期不補充鈣質(zhì)，整個孕期結(jié)束母親就會缺鈣，出現(xiàn)牙齒松動、腰腿疼痛。
3、保持正確的坐、立、行姿勢
從懷孕開始就保持良好的坐、立、行及睡覺姿，可以有效避免或者緩解孕早期腰疼。
腰疼的原因介紹
孕婦腰疼，其實在不同的時間，疼痛也不一樣，孕早期、孕中期和孕晚期的腰疼原因也有所不同，妊早期出現(xiàn)腰痛一般不會很嚴重，疼痛比較輕微，多表面為腰酸背痛。這一時期的腰痛主要是由于子宮后傾、壓迫直腸和韌帶而引起的。妊中期和晚期出現(xiàn)的腰疼，主要是因為胎兒迅速發(fā)育使子宮逐漸增大、腹部也會慢慢的向前，為了保持身體平衡，上身就會出現(xiàn)代償性后仰，從而可導致脊柱過度前凸，背伸肌則出現(xiàn)持續(xù)緊張，造成腰、背部過度疲勞，這種情況下自然也是很易引起腰酸背痛的，一般在休息后癥狀可減輕。
另外懷孕期間腰疼，還和營養(yǎng)素的缺乏有關，在妊娠期間，胎兒發(fā)育是需要很充足的鈣、磷等物質(zhì)的，如孕婦膳食中營養(yǎng)物質(zhì)攝入量不足，就可導致孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，從而引起腰痛。
