懷孕期間補充dha是非常重要的,那么懷孕5個月dha一天吃幾粒好?dha作用是什么?下面的內(nèi)容一起來看看吧!
懷孕5個月dha一天吃幾粒好?
1、DHA的攝入量并非越多越好。DHA作為一種對嬰幼兒生長發(fā)育和維持人體正常健康有重要作用的營養(yǎng)物質(zhì),與其它營養(yǎng)物質(zhì)一樣需要一個合理攝入量,即必須講究營養(yǎng)均衡。
2、攝入過量的DHA,會產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。此外,由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用,因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制DHA的攝入量,以免引起出血或加重出血。
3、準(zhǔn)媽媽需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富。所以孕婦應(yīng)根據(jù)自身飲食來確定應(yīng)該額外補充多少DHA。
4、孕婦在妊娠4個月后可以補充DHA,每天攝入量約400毫克。DHA是一種營養(yǎng)物質(zhì),可促進(jìn)嬰幼兒生長發(fā)育,直接關(guān)系著人腦和視網(wǎng)膜的神經(jīng)細(xì)胞的增長和成熟,但DHA可抑制血小板凝集和抗血栓形成,因此有出血性疾病、凝血功能障礙者要適當(dāng)攝入,避免造成出血或加重血的情況。堅果和海魚中DHA含量較高,孕婦應(yīng)每周吃1-2次的海產(chǎn)品和堅果,做到飲食均衡。若日常攝入的DHA含量不高,孕婦可以適當(dāng)補充DHA營養(yǎng)品,定期到醫(yī)院產(chǎn)檢。