懷孕5個(gè)月怎么睡覺(jué)對(duì)胎兒好？
懷孕初期，一般仰臥的姿勢(shì)比較舒服，還可以在膝蓋下墊一個(gè)小枕頭或沙發(fā)靠墊，這樣更容易入睡。 到了懷孕中期以后，你的肚子越來(lái)越大，這時(shí)仰臥就不舒服了，還容易出現(xiàn)頭暈、心悸等仰臥位綜合征表現(xiàn)，所以采取側(cè)臥的姿勢(shì)較好些，而且盡量取左側(cè)臥位，這樣能更好地保證子宮的血液，使寶寶在宮內(nèi)養(yǎng)分充足。 在孕晚期的時(shí)候，一些孕婦因肚子突在前面，可有腰酸等不適，睡覺(jué)時(shí)可在腰下墊上個(gè)小枕頭，那樣會(huì)更舒服些。 當(dāng)白天活動(dòng)較多，下肢感到疲勞時(shí)，或妊娠晚期有腿或腳浮腫時(shí)，可把小枕頭或沙發(fā)靠墊放在腿下，把腿墊高，既可以減輕疲勞、有助于下肢水腫消退，又可以對(duì)盡快入睡有幫助。
孕婦睡覺(jué)姿勢(shì)怎樣正確？
1、對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，睡姿就要選左側(cè)臥位，回心血量可以通過(guò)這種睡姿增加，能夠加強(qiáng)孕婦營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，尤其是大腦氧氣供應(yīng)，能夠有效緩解其嗜睡。2、仰臥不可取，否則下腔靜脈會(huì)被此時(shí)的子宮會(huì)壓迫，從而降低心臟的血液回流量，使得腦部的氧氣和血液減少，同時(shí)也會(huì)減少全身供血量。這會(huì)造成孕婦一系列不適癥狀的產(chǎn)生，這就是“仰臥位低血壓綜合癥”。
3、懷孕期間孕婦的睡眠尤為重要，孕婦可以采取一些措施，增加睡眠質(zhì)量，例如在睡覺(jué)以前使用熱水泡腳，并做腿部和腳部按摩，這樣可以有效避免夜里腳部抽筋。并且在睡覺(jué)時(shí)，要做好保暖工作。也可以稍微把腳部墊高一些，可以避免腿腳部腫脹，利于睡眠。
