懷孕4個月睡覺姿勢怎樣正確?
1、對于孕婦來說,睡姿就要選左側(cè)臥位,回心血量可以通過這種睡姿增加,能夠加強孕婦營養(yǎng)供應(yīng),尤其是大腦氧氣供應(yīng),能夠有效緩解其嗜睡。2、仰臥不可取,否則下腔靜脈會被此時的子宮會壓迫,從而降低心臟的血液回流量,使得腦部的氧氣和血液減少,同時也會減少全身供血量。這會造成孕婦一系列不適癥狀的產(chǎn)生,這就是“仰臥位低血壓綜合癥”。
3、懷孕期間孕婦的睡眠尤為重要,孕婦可以采取一些措施,增加睡眠質(zhì)量,例如在睡覺以前使用熱水泡腳,并做腿部和腳部按摩,這樣可以有效避免夜里腳部抽筋。并且在睡覺時,要做好保暖工作。也可以稍微把腳部墊高一些,可以避免腿腳部腫脹,利于睡眠。