懷孕4個月睡覺姿勢怎樣正確？孕婦一天睡多久好？

睡姿可以影響睡眠質(zhì)量，而孕婦的睡姿是否正確就更加重要，那么懷孕4個月睡覺姿勢怎樣正確？孕婦一天睡多久好？下面的內(nèi)容一起來看看吧！

懷孕4個月睡覺姿勢怎樣正確？

1、對于孕婦來說，睡姿就要選左側(cè)臥位，回心血量可以通過這種睡姿增加，能夠加強孕婦營養(yǎng)供應(yīng)，尤其是大腦氧氣供應(yīng)，能夠有效緩解其嗜睡。
2、仰臥不可取，否則下腔靜脈會被此時的子宮會壓迫，從而降低心臟的血液回流量，使得腦部的氧氣和血液減少，同時也會減少全身供血量。這會造成孕婦一系列不適癥狀的產(chǎn)生，這就是“仰臥位低血壓綜合癥”。
3、懷孕期間孕婦的睡眠尤為重要，孕婦可以采取一些措施，增加睡眠質(zhì)量，例如在睡覺以前使用熱水泡腳，并做腿部和腳部按摩，這樣可以有效避免夜里腳部抽筋。并且在睡覺時，要做好保暖工作。也可以稍微把腳部墊高一些，可以避免腿腳部腫脹，利于睡眠。

孕婦一天睡多久好？

正常人的睡眠一般每天最多是八個小時，如果是長時間睡眠對身體健康沒有好處。但是孕婦在懷孕以后，因為會出現(xiàn)嗜睡的情況，有的孕婦會一天睡12個小時以上。建議最好是不要睡太長時間，可以適當?shù)幕顒右幌拢@樣也有利于將來的順產(chǎn)。懷孕期間還要注意定期到醫(yī)院做產(chǎn)檢，加強營養(yǎng)。