懷孕4個月惡心想吐怎么緩解?
飲食療法實孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢,并不需要太多的營養(yǎng)。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西,還要盡量減少每次進食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含維生素的食物,可以防止便秘,因為便笖會加重早孕反應。
運動療法
天吃不下飯,心情煩躁,體力欠佳,難道就是不起床的理由嗎?不行!不能因為惡心嘔吐就整日臥床,因為這樣只能加重早孕反應。如果活動太少,惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴重,常此以往便形成惡性循環(huán)。
盡可能多地變換就餐環(huán)境,這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應,多吃一些較干的食物,如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片。如果孕吐嚴重,多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物,以防酸中毒。
有什么小妙招?
1、可以在醫(yī)生允許的情況下服用維生素B6。很多人以為B6只是維生素,對人體沒有太大影響,其實如果過量服用,會導致胎兒對維生素B6產(chǎn)生依賴性。因此要在醫(yī)生建議的劑量下服用維生素B6,每天1.9毫克,嚴重者每天三次,每次10~25毫克,具體情況還是要遵循醫(yī)生的建議。2、少吃多餐,不吃過于油膩辛辣的食物。很多孕婦因為嘔吐嚴重而減少進食,這對孕婦和寶寶的營養(yǎng)都不利,應該少吃多餐,盡量不要讓胃空著,多吃富含蛋白質(zhì)的食物可以抑制惡心的感覺。而油膩和辛辣的食物難以消化,嘔吐嚴重時不要吃這類食物。