孕吐是一種常見(jiàn)的早孕反應(yīng)，許多孕婦在懷孕后都會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。孕吐的持續(xù)時(shí)間因人而異，有的孕媽孕吐一天就沒(méi)事了，而有的孕媽甚至進(jìn)入孕中期孕吐仍在持續(xù)。很多孕媽都想知道，懷孕了孕吐難受怎么緩解呢？其實(shí)，只要孕期做好這5件事就可以有效緩解孕吐！
1、心態(tài)要放松
其實(shí)很多人懷孕之后精神就開(kāi)始緊繃不穩(wěn)定，那你是否知道其實(shí)情緒也會(huì)影響到孕吐哦。如果孕婦在懷孕之后情緒非常不好的話，可能身體上的一些影響會(huì)更大。尤其是會(huì)讓孕吐反應(yīng)更加強(qiáng)烈。所以大家不妨可以尋找適合自己的辦法，舒緩一下自己的情緒，讓自己的心態(tài)慢慢平穩(wěn)下來(lái)，也可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)或者適合自己的好朋友傾訴來(lái)釋放一下自己的壓力，也有助于孕吐的緩解。
2、選擇溫和的食物
不少的孕婦對(duì)于氣味都是非常的敏感，一問(wèn)到味道就會(huì)想吐。因此在飲食上可以選擇一些比較溫和的食物，同時(shí)也要注意選擇一些比較容易消化的食物避免反胃嘔吐哦。
3、少吃多餐
孕吐怎么樣才可以緩解呢?其實(shí)可以試試改變自身的飲食習(xí)慣。懷孕之后孕婦需要遵循的一個(gè)飲食原則就是少食多餐。這樣的方法可以很好的減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，而且還能夠有助于消化和吸收，對(duì)于腸胃當(dāng)中的一些毒素和垃圾能更快的排出體外，還能夠讓身體當(dāng)中的血糖維持在一個(gè)非常穩(wěn)定的狀態(tài)當(dāng)中。大家不妨可以試一下，把一日三餐改為午餐或者是更多，但是每次吃的東西不要讓自己的腸胃覺(jué)得撐的不行。一定要吃六七分飽就行了，而且吃一點(diǎn)比較容易消化的東西。
4、起床要輕、穿著要舒適
其實(shí)孕吐最厲害的是在早上空腹的時(shí)候，九成孕婦在這個(gè)時(shí)間都會(huì)出現(xiàn)孕吐哦。那想要緩解可以選擇在醒來(lái)之后直接吃點(diǎn)餅干墊墊肚子，然后賴(lài)床半小時(shí)左右，輕輕的起床，這樣可以避免因?yàn)閯?dòng)作過(guò)于激烈導(dǎo)致體位改變而出現(xiàn)嘔吐惡心。
另外，雖然在剛剛懷孕的時(shí)候肚子還沒(méi)有隆起，可能在外形上沒(méi)有任何的變化，但是穿衣服一定要穿一些比較舒服的面料，比較好的那種才可以。如果是按照之前的穿衣習(xí)慣，那種緊身的衣服，很有可能就會(huì)加重孕吐反應(yīng)。讓腸胃更加不舒服，食物更加難以消化。
5、備一些緩解孕吐的小零食
孕吐一般早上是最嚴(yán)重的，也是最難受的，在這個(gè)時(shí)候吃一些小餅干之類(lèi)的零食就會(huì)好上許多，孕婦可以在床邊備上一些，早上吃一點(diǎn)，肚子里面有東西了，身體也就不會(huì)那么難受了。如果是其它時(shí)間段也可以吃一些檸檬或者是生姜緩解一下孕吐癥狀，在癥狀緩解之后再?lài)L試吃一些東西。
孕吐是孕早期的正常生理反應(yīng)，一般孕婦出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象，這種情況主要因?yàn)槿焉锲陂g體內(nèi)激素分泌代謝異常造成，當(dāng)激素分泌量突然變多時(shí)，便會(huì)刺激神經(jīng)引起不適，從而造成孕吐反應(yīng)。正常孕吐一般無(wú)需特殊治療，只有少數(shù)癥狀持續(xù)良久亦或是已經(jīng)影響正常飲食及休息才需就醫(yī)診療。（媽媽育兒網(wǎng)閱讀提示：本文開(kāi)篇早孕指孕早期）
