懷孕初期嗜睡的原因是什么？
孕婦嗜睡的原因，可能和懷孕后體內(nèi)激素的變化，如黃體素升高等有關(guān)。另外，孕婦的基礎(chǔ)新陳代謝增加，體內(nèi)熱量消耗快，血糖不足，也是嗜睡的原因。一般感到嗜睡通常在停經(jīng)6周以后，一般持續(xù)到懷孕3個(gè)月。進(jìn)入妊娠第14-15周左右，胎盤(pán)完整形成后，就不太會(huì)感到什么睡意了。如果嗜睡癥狀嚴(yán)重或是到了懷孕中期還有明顯的嗜睡現(xiàn)象，需要到醫(yī)院就診。孕媽?xiě)?yīng)該怎么做？
1、適度休息孕婦嗜睡時(shí)不妨小憩一會(huì)，以半小時(shí)為宜，既可以有效減緩疲勞，又可以增加記憶力。但休息時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，建議不要超過(guò)一小時(shí)。
均衡的飲食攝取，可使體力充足，相對(duì)也讓媽媽比較有活力，不會(huì)整天都覺(jué)得疲累而想睡覺(jué)。飲食上建議多吃香蕉、核桃、堅(jiān)果或豆奶類(lèi)製品，香蕉含碳水化合物及色胺酸，使人較容易疲倦，適合當(dāng)消夜；核桃堅(jiān)果含有色胺酸和鎂，特別是核桃含有退黑激素，能幫助睡眠。
3、少量多餐進(jìn)食
血糖低也會(huì)讓人昏昏欲睡。孕媽平時(shí)可以少食多餐，在兩餐間補(bǔ)充點(diǎn)餅干、麥片、酸奶等小零食，給身體補(bǔ)充能量，將血糖維持一定濃度。
4、適度運(yùn)動(dòng)，提振精神
孕婦應(yīng)該適度運(yùn)動(dòng)，多出去活動(dòng)、走動(dòng)，跟家人一起散步也好，呼吸新鮮空氣，也可以讓血液循環(huán)快一點(diǎn)、好一點(diǎn)，人也會(huì)變得有精神。
結(jié)語(yǔ)：孕媽愛(ài)睡覺(jué)雖然是正?，F(xiàn)象，但在寶寶不斷長(zhǎng)大的過(guò)程中，孕媽要慢慢減少自己的睡眠時(shí)間。只要保證自己在每天睡夠八個(gè)小時(shí)的基礎(chǔ)上，可以多睡一兩個(gè)小時(shí)，但如果睡太多，孕媽自己身材走樣不說(shuō)，生出來(lái)的寶寶過(guò)胖或者不健康就不好了。
