懷孕初期便秘怎么辦？4招緩解便秘
1、養(yǎng)成晨起定時(shí)排便這也就是在早晨起來(lái)之后或者是吃過(guò)早晨之后進(jìn)行排便。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間人體的結(jié)腸活動(dòng)是最活躍的，所以能啟動(dòng)人體排便的意識(shí)。有便意的時(shí)候一定要及時(shí)的去上廁所，不要忍著不去，另外去大便的時(shí)間也不能太長(zhǎng)，不然很容易造成腹壓升高情況的出現(xiàn)，從而會(huì)導(dǎo)致下肢回流比較困難。
2、注意多喝水
在懷孕期間出現(xiàn)便秘的情況那么平時(shí)需要多喝水，這樣才能在一定的程度上得到緩解，不過(guò)喝水也是有技巧講究的。喝水的話最好是在每天固定的時(shí)候喝，最好是大口大口的喝，但是不能爆飲，這樣喝水才能直接到達(dá)人體的結(jié)腸，從而讓糞便變的比較松軟，這樣就比較容易排除體外。
缺乏運(yùn)動(dòng)或者是長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)都是會(huì)導(dǎo)致便秘情況的加重。因此懷孕期間可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，這樣就能增加人體腸胃的蠕動(dòng)。不過(guò)在懷孕期間不適合做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，只能做一些比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但在懷孕初期散步是最好的選擇。便秘的孕媽媽可以每天飯后半個(gè)小時(shí)散步一段時(shí)間就能有效的緩解便秘情況了。
4、飲食調(diào)整
懷孕期間出現(xiàn)便秘，那么就需要多吃一些含有纖維素比較高的食物，比如香蕉、蘋果等。因?yàn)檫@類食物是能有效的促進(jìn)人體腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)腸道有一定的潤(rùn)滑作用，所以便秘能在一定程度上得到緩解。
結(jié)語(yǔ)：懷孕初期出現(xiàn)便秘的情況，可以通過(guò)以上的一些方法來(lái)改善，但是一些刺激性食物或者是辛辣的食物最好是不要吃，多吃這類食物會(huì)加重便秘的情況。
