3、每天入睡前,讓老公給你按摩小腿肌肉處,平時(shí)出門(mén)在家都必須穿舒適的平底鞋,減輕小腿的負(fù)擔(dān)。
4、抽筋時(shí),千萬(wàn)不要驚慌,盡量找地方坐下以后,伸直腿,幾秒鐘后抽筋感覺(jué)會(huì)消失。
5、孕婦腿抽筋時(shí)也可迅速地掐壓手上合谷穴(第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(上嘴唇正中近上方處)。按壓20~30秒鐘之后,疼痛會(huì)得到部分緩解,肌肉會(huì)松弛,其有效率可達(dá)90%以上。
6、抽筋后,盡量用熱敷的方式緩解腿部神經(jīng)疼痛。
7、抽筋時(shí),可以讓家人用力幫你按壓腳趾,慢慢的絕對(duì)可以緩解抽筋的不適。
8、如果孕婦只是輕微的腿抽筋,可以把腿伸直蹬緊,緊一會(huì)兒后再慢慢伸屈幾下,讓腿部的肌肉放松。還可以向兩邊伸伸腿,這樣抽筋癥狀能慢慢消退。
懷孕是一個(gè)極其辛苦的事情,準(zhǔn)爸爸們?cè)诶掀艖言衅陂g堅(jiān)決不能置身事外,要時(shí)刻陪在老婆身邊照顧好自己的妻子,也從旁體會(huì)女性的辛苦,告誡自己這樣的老婆來(lái)之不易,一定要好好對(duì)待。