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為什么孕前不會(huì)打鼾孕后卻會(huì) 孕婦打鼾有什么危害(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-08-29 14:18:24 編輯:七七

3、飲食注意。

準(zhǔn)媽媽不要偏食,飲食盡可能多樣化,多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白食物,多吃蔬菜水果;不要喝酒、咖啡,戒煙等。

如果準(zhǔn)媽媽在孕期打鼾,不用過(guò)分擔(dān)心,在飲食中多注意,忌辛辣食物;防止感冒等,最主要的是準(zhǔn)媽媽要保持良好的心態(tài),迎接新生命的到來(lái)。

孕婦打呼嚕注意事項(xiàng)

孕婦打鼾,尤其是惡性打鼾,要將預(yù)防擺在第一位。

首先,從懷孕的第一天起,就要防止身體發(fā)胖,因肥胖是引起打鼾的重要原因之一。

在飲食上,必須注意膳食結(jié)構(gòu)合理均衡,一日三餐有所節(jié)制。常吃些富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果,盡量少吃或不吃高脂高糖類(lèi)食物,以免熱量過(guò)剩造成肥胖。

孕婦應(yīng)常稱(chēng)量體重,每周增加0.5公斤,到足月分娩前,總體重增加9~11公斤為宜。也不要因懷孕,中斷了正常的工作和活動(dòng)。

其次,如果孕婦已經(jīng)發(fā)胖,就要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)。

睡覺(jué)時(shí),盡量不要采取仰臥體位,因?yàn)榉屎竦暮聿考∪夂蜕喔?,很容易后墜而堵住氣道,孕期采取左?cè)臥位就比較適宜。

如果沒(méi)有養(yǎng)成側(cè)臥睡覺(jué)的習(xí)慣,可嘗試在睡衣背后的適當(dāng)部位縫上一個(gè)小球,把它當(dāng)成‘提醒裝置’,當(dāng)孕婦在睡夢(mèng)中翻身成仰臥位時(shí),就會(huì)被小球頂一下,并自然地改為側(cè)臥位了。

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