據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，平均每十位孕婦中就有一位患妊娠高血壓。孕婦患高血壓的原因很多，如超重、多胞胎、營(yíng)養(yǎng)不均衡、其它疾病等，都是孕期高血壓的危險(xiǎn)因素。高血壓也會(huì)引起各種并發(fā)癥，如妊娠子癇，因此采取措施降低血壓十分重要。孕婦怎么降血壓呢？有沒(méi)有孕婦快速降壓的方法呢？
其實(shí)孕婦降壓如果不是醫(yī)生說(shuō)一定要服用藥物了，最好還是減少藥物的服用的，畢竟多少會(huì)有點(diǎn)副作用。今天小編給大家介紹6個(gè)孕婦降血壓的方法，雖然不是最快速的，但是卻是對(duì)孕媽身體較為友好的！
孕婦降壓最好方法
1、適量做運(yùn)動(dòng)
缺乏運(yùn)動(dòng)的女性患高血壓的概率比經(jīng)常鍛煉的女性要高。適量運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)如同減肥一樣可以降低血壓，比如散步、慢跑、太極拳、騎自行車(chē)和游泳都是較好的有氧運(yùn)動(dòng)，除了可以降血壓以外，還能促進(jìn)血液循環(huán)、降低膽固醇、增進(jìn)食欲、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善孕婦的睡眠。
2、監(jiān)測(cè)體重
超重會(huì)引起高血壓，因此孕期體重增幅要保持在健康范圍內(nèi)。合理飲食和定期鍛煉能很好的控制孕期體重增長(zhǎng)。子癇前期是妊高征的病癥之一，孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快會(huì)導(dǎo)致它的發(fā)生。它也會(huì)造成母體的肝腎疾病和引起胎兒并發(fā)癥。超重也會(huì)增加孕期其它健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)，如背部疼痛、極度疲憊、腿痙攣、痔瘡、妊娠糖尿病、胃灼熱以及關(guān)節(jié)疼痛。
3、減輕壓力
不論懷孕與否，精神緊張都會(huì)導(dǎo)致血壓升高。盡可能的消除已知的壓力誘因。懷孕時(shí)不要過(guò)度工作。每周工作時(shí)間超過(guò)41小時(shí)會(huì)增加患高血壓的幾率。嘗試冥想、想象和瑜伽之類(lèi)的放松技巧，它們可以讓你的身體和心靈得到平靜，幫助減少壓力。
4、嘗試控制自己的呼吸
呼吸技巧，如橫膈膜呼吸法，有助于平息身體和內(nèi)心，緩解壓力。另外，運(yùn)用橫膈膜（位于肺臟下部的肌肉）可以讓呼吸變得更強(qiáng)有力，減輕頸部和胸部其它肌肉的壓力。舒適的仰臥或坐在椅子上。躺下時(shí)在膝蓋下方放置一個(gè)枕頭來(lái)保持雙膝彎曲。將手放在胸腔下方的胸部位置，感受橫膈膜的運(yùn)動(dòng)。慢慢用鼻子吸氣，腹部鼓起。向內(nèi)收縮腹部，邊數(shù)五聲邊慢慢用嘴巴呼氣。重復(fù)以上動(dòng)作，保持呼吸規(guī)律和平緩。
5、限鹽
孕婦的菜中放入少量的鹽，因?yàn)辂}的成分是鈉，高血壓的成因之一是血容量過(guò)多。當(dāng)鈉攝入過(guò)多時(shí)，會(huì)使血中鈉含量增多，為維持滲透壓平衡，會(huì)有相應(yīng)的水分滯留在血液當(dāng)中，從而導(dǎo)致血容量增多，不利于血壓的控制，所以高血壓者應(yīng)該低鹽飲食。
6、補(bǔ)充鈣和鉀元素
鉀可以防止高食鹽攝入，引起血壓升高，對(duì)輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因?yàn)殁浀臄z入，有利于鈉的排出，所以補(bǔ)鈣和鉀都具有降壓的作用。
以上6個(gè)孕婦降壓最好的方法都具有一定的降壓作用，大家可以參考一下，并且積極產(chǎn)檢，隨時(shí)留意身子血壓血糖值，希望能幫到大家。
