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孕婦便秘怎么辦才好 孕媽都說(shuō)這7個(gè)方法實(shí)在太有效了!

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-07-01 11:50:05 編輯:薄荷

孕期的媽咪由于缺乏運(yùn)動(dòng),腸胃蠕動(dòng)慢,是很容易便秘的,尤其是到了孕晚期,不少孕媽媽受到便秘的困擾。藥物解決便秘不但有副作用,還治不了根,比如開(kāi)塞露,可能只是幫助患者解決一時(shí)的排便困難,所以不建議采用藥物治療便秘。

要從跟本上解決便秘,就要從改善日常生活方式著手,養(yǎng)成良好的生活規(guī)律、多攝取含纖維量高的食物、避免飲食過(guò)于精細(xì)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。我們來(lái)看看孕婦便秘了該怎么辦、吃什么水果比較好。

孕婦便秘怎么辦才好

孕婦便秘怎么辦

1、產(chǎn)生便意后及時(shí)入廁。一有便意就要及時(shí)入廁,切不可形成忍便的習(xí)慣,排便時(shí)要保持放松的心態(tài),即使未排出也不要緊張,否則便秘會(huì)更加重。

2、安排合理的飲食,多吃含纖維多的食物,如蘋果、蘿卜等蔬菜、水果、豆類等。

3、多補(bǔ)充水分。每日至少喝1000毫升水,讓體內(nèi)水分補(bǔ)充,是減輕便秘的重要方法。

4、晨起定時(shí)排便

定時(shí)排便,在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍,易于啟動(dòng)排便,故早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。不要忽視便意,更不能強(qiáng)忍不便。更為重要的是蹲廁時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng),不僅使腹壓升高,還給下肢回流帶來(lái)困難。最好采用坐廁排便,便后用免蹲洗臀盆清洗會(huì)陰部和肛門,既衛(wèi)生又避免長(zhǎng)久下蹲增加腹內(nèi)壓。

5、同時(shí)適當(dāng)增加身體的活動(dòng)量,多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

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