孕期的媽咪由于缺乏運(yùn)動(dòng)，腸胃蠕動(dòng)慢，是很容易便秘的，尤其是到了孕晚期，不少孕媽媽受到便秘的困擾。藥物解決便秘不但有副作用，還治不了根，比如開(kāi)塞露，可能只是幫助患者解決一時(shí)的排便困難，所以不建議采用藥物治療便秘。
要從跟本上解決便秘，就要從改善日常生活方式著手，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律、多攝取含纖維量高的食物、避免飲食過(guò)于精細(xì)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。我們來(lái)看看孕婦便秘了該怎么辦、吃什么水果比較好。
孕婦便秘怎么辦才好
孕婦便秘怎么辦
1、產(chǎn)生便意后及時(shí)入廁。一有便意就要及時(shí)入廁，切不可形成忍便的習(xí)慣，排便時(shí)要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要緊張，否則便秘會(huì)更加重。
2、安排合理的飲食，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、水果、豆類等。
3、多補(bǔ)充水分。每日至少喝1000毫升水，讓體內(nèi)水分補(bǔ)充，是減輕便秘的重要方法。
4、晨起定時(shí)排便
定時(shí)排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于啟動(dòng)排便，故早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便。更為重要的是蹲廁時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來(lái)困難。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會(huì)陰部和肛門，既衛(wèi)生又避免長(zhǎng)久下蹲增加腹內(nèi)壓。
5、同時(shí)適當(dāng)增加身體的活動(dòng)量，多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
