4、運動：懷孕期間的有規(guī)律運動有利于身心健康，而且運動還可以讓你睡得更香。但應(yīng)該避免進行強度較大的四小時以上的運動。
以上是為大家介紹的幾種孕期失眠護理方法，睡眠的好壞與否關(guān)系到準媽媽們和胎兒的健康，因此，希望上面的介紹有助于你提高睡眠的質(zhì)量。但如果你的睡眠失調(diào)情況十分嚴重，就必須咨詢醫(yī)生的建議。
孕婦睡覺注意事項
當小寶寶在你的肚子里落戶的時候，睡眠也因此改變了，你會遇到很多睡眠上的問題，看看需要注意哪些事項吧!
1、抽筋：孕期，有些準媽媽經(jīng)常被劇烈的抽筋所疼醒。
解決方案：可以多補充一些鈣、鎂、維生素B，或者喝些生姜茶。還可以讓家人幫助輕輕按摩雙腳，緩解抽筋癥狀。
孕晚期睡不著怎么辦的秘訣
2、睡姿：睡姿不當感覺不舒服。
解決方案：孕晚期媽咪已經(jīng)大腹便便，睡覺的姿勢最好采取左側(cè)圍，使用孕婦枕頭。
3、噩夢：這在懷孕期間是非常常見的。這是因為準媽媽睡得比較淺，因此會比較清晰地記住每一個夢。
解決方案：不要過多地想那些夢，那些夢并不會預(yù)示什么，還不如把捉摸那些夢的時間用來看一些可愛寶寶的照片。
小編的話
孕晚期準媽媽失眠，可以睡前運動、喝牛奶、聽音樂放松身心、睡覺時增加枕頭，這幾種方法一起使用效果會更好哦。孕晚期媽咪睡覺要注意睡姿，最好采取左側(cè)臥、使用孕婦枕頭。另外孕婦睡覺抽筋的現(xiàn)象很普遍，這是缺鈣的表現(xiàn)，平日要補充鈣劑。
