4.生活中出現(xiàn)重大變動(dòng)的孕婦
你是否為了更好地迎接寶寶的來臨而新?lián)Q了更大的居所呢？或者你因?yàn)閼言械仍蛟诠ぷ髦杏龅嚼щy？懷孕期間生活上的任何重大變動(dòng)，如搬家、離婚、失業(yè)、失去親友等都可能使你陷入孕期抑郁癥。
5.曾經(jīng)有過痛苦經(jīng)歷的孕婦
懷孕可能觸發(fā)孕婦對(duì)于從前所經(jīng)受的情感、性、肉體或語言虐待的痛苦記憶。此時(shí)你身體的變化已不受你意志的控制，這種由身體變化而引起的失控感，可能會(huì)使你回想起受到虐待時(shí)所感受到的失控，并且使你長(zhǎng)時(shí)間地抑郁不歡。
準(zhǔn)媽媽該如何避開“孕期抑郁”
1.自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當(dāng)你平時(shí)心情不好的時(shí)候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對(duì)改變你的不良的情緒肯定會(huì)有幫助。
2.語言調(diào)節(jié)法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。
3.注意轉(zhuǎn)移法。注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。
4.思維轉(zhuǎn)移法。把思維活動(dòng)從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫 消極的、不良的情緒 的纏繞 稱為思維轉(zhuǎn)移法，這是從端正心態(tài)的角 度解答抑郁癥如 何自我調(diào)節(jié)的問題。
5.行動(dòng)轉(zhuǎn)移法。行動(dòng)轉(zhuǎn)移法是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的方法，這種方法是從以實(shí)際行動(dòng)宣泄情緒的角度來解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題。
希望以上信息對(duì)孕期患有抑郁癥的準(zhǔn)媽媽有所幫助，開開心心的迎接寶寶的到來。
