胃脹氣是生活中較為常見(jiàn)的一種腸胃反應(yīng)，這種情況與許多因素密切相關(guān)，其中多與飲食不當(dāng)及消化不良有關(guān)。特別是孕期，由于子宮增大和飲食不當(dāng)，孕婦很容易出現(xiàn)胃脹氣的情況。那么，孕婦肚子脹氣怎么排氣呢？下面小編給大家分享6個(gè)孕婦脹氣排氣小妙招，一起來(lái)看看吧。
1、多餐少量
準(zhǔn)媽媽可采用少量多餐的進(jìn)食原則，每次吃飯的時(shí)候記得不要吃太飽，這樣可減輕腹部飽脹的感覺(jué)。除了控制蛋白質(zhì)和脂肪攝入量，我們?cè)谂胝{(diào)時(shí)添加一些大蒜和姜片，也可以減少腹脹的。
因?yàn)槊洑鈺r(shí)，胃部已經(jīng)很脹了，如果又吃下很多食物，就會(huì)造成胃部工作量過(guò)大而脹得更厲害。因此，孕媽媽可采取一天吃6~8餐的方式進(jìn)食，注意不要一下子吃太多食物。
另外，也不要光吃流質(zhì)的食物，因?yàn)榱髻|(zhì)食物對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)，并不好消化，最好選擇半固體的食物，特別是選擇半固體的含維生素高的食物，如蘋(píng)果和梨等。
2、多吃纖維素
懷孕期間寶寶需要大量蛋白質(zhì)，淀粉類、面食類、豆類這些易產(chǎn)氣且容易使腸胃不適的食物，需求量較少，也不用多攝取。
準(zhǔn)媽媽可多吃含豐富纖維素的食物，蔬菜類如茭白、筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維；水果中則以柿子、蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃等含纖維素多。另外，可以適當(dāng)獲得糖分和淀粉，蘋(píng)果和梨都是很好的來(lái)源，也可以從肉類中獲得淀粉和蛋白質(zhì)，牛肉、魚(yú)肉都是不錯(cuò)的選擇。
3、多喝溫開(kāi)水
孕媽媽每天早上起床后可以先補(bǔ)充大杯溫開(kāi)水。在喝水的時(shí)候可以加入一點(diǎn)點(diǎn)的蜂蜜，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。我記得懷女兒時(shí)，也是有腹脹，后來(lái)去產(chǎn)檢，醫(yī)生就吩咐我每天早上起來(lái)第一時(shí)間先喝一大杯溫開(kāi)水，我堅(jiān)持了一段時(shí)間，效果好多了。
建議孕媽媽多喝溫水，不要喝冷水，這樣對(duì)腸胃不好。此外，氣泡式、刺激性的飲料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。
4、適當(dāng)按摩
當(dāng)孕媽媽腸蠕動(dòng)不佳時(shí)，可通過(guò)按摩幫助腸蠕動(dòng)，提醒準(zhǔn)媽媽們，一般子宮都位于腹部中央，有些媽媽因?yàn)椴涣私饽c胃位置，會(huì)按摩到子宮，如此一來(lái)，會(huì)造成子宮收縮。因此，當(dāng)孕婦有出血或子宮收縮的情況，就要立即停止按摩。
飯后1小時(shí)后，輕輕趴下，呈45度半臥姿，按摩力度不要過(guò)大，每天約4～6次。從右上腹部開(kāi)始，順時(shí)針?lè)较蛞苿?dòng)到左上腹部，再往左下腹部按摩，切記不能按摩中間子宮所在部位。
5、口服益生菌
很多朋友都知道益生菌對(duì)肚子脹氣有用，因?yàn)橐嫔苷{(diào)節(jié)腸道菌群平衡，可促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，維持腸道健康。
因此，日常生活中孕婦可以通過(guò)口服益生菌或富含益生菌的食物，如酸奶、奶酪等來(lái)調(diào)節(jié)腸道菌群，從而起到幫助消化、改善脹氣的作用，同時(shí)應(yīng)注意食用的酸奶溫度不能過(guò)低以免刺激胃部痙攣。
因此，日常生活中孕婦可以通過(guò)口服益生菌或富含益生菌的食物，如酸奶、奶酪等來(lái)調(diào)節(jié)腸道菌群，從而起到幫助消化、改善脹氣的作用，同時(shí)應(yīng)注意食用的酸奶溫度不能過(guò)低以免刺激胃部痙攣。
6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
孕媽媽要適當(dāng)增加每天的活動(dòng)量，飯后散步是最佳的活動(dòng)方式。懷孕期間做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，舒緩脹氣情況。
散步是促進(jìn)腸蠕動(dòng)的好方法，只要是身體健康、正常，沒(méi)有早產(chǎn)危險(xiǎn)的孕婦，都可以在飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)后，到外面散步20~30分鐘。
如果附近沒(méi)有適合散步的場(chǎng)所，也可以在家里來(lái)回走動(dòng)，一樣能達(dá)到散步的效果。
結(jié)語(yǔ)：孕期如果出現(xiàn)肚子脹氣的情況，癥狀并不是很?chē)?yán)重的話可以考慮通過(guò)改善飲食、按摩、運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行改善。當(dāng)然了，如果是脹得太厲害，影響到生活質(zhì)量，也可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下些吃中藥或是西藥進(jìn)行緩解。
